Enerģijas meditācija ietver plašu dažādu meditācijas tehniku un zināšanu klāstu. Tomēr kopumā tas ir balstīts uz darbu ar dažādiem enerģijas veidiem, kas indivīdam ir sevī, kā arī tiek teikts, ka enerģija ieskauj cilvēkus katru dienu pasaulē. Daži cilvēki uzskata, ka visvienkāršākajā līmenī viss ir vienkārši dažādas enerģijas izpausmes un ka meditācija par to ir labs veids, kā iegūt perspektīvu, kā arī daudzas citas priekšrocības. Citi enerģijas meditācijā vairāk koncentrējas uz personīgo, iekšējo enerģiju, piemēram, saskaņojot čakras – enerģijas centrus ķermenī – vai meditējot uz auru. Patiesībā nav pareiza vai nepareiza veida, kā veikt šīs meditācijas, un tām ir daudz kopīgu pieeju.
Tiešsaistē vai bibliotēkā ir pieejami vairāki kursi un instrukciju ceļveži, kas mēģina mācīt meditāciju. Šim nolūkam pastāv arī daudzas klātienes nodarbības un retrīti. Neatkarīgi no tā, kādu metodi indivīds izvēlas apgūt enerģijas meditāciju, eksperti parasti iesaka sākt ar mazumiņu un veikt to lēni. Tas palīdzēs izvairīties no neapmierinātības ar procesu un pilnīgas atteikšanās. Piemēram, iesākumā sēdēšana ērtā pozā un enerģijas meditācijas mēģinājums tikai piecas minūtes dienā bieži ir lielisks sākums; pieaugot spējām, dabiski var palielināties arī meditācijai pavadītais laiks.
Viens no visbiežāk apspriestajiem enerģijas meditācijas veidiem ir sēdēt klusi un mēģināt vizualizēt apkārtējo pasauli kā tādu, kas sastāv tikai no enerģijas. Tādā veidā sāk nokrist šķēršļi starp cilvēku, kas meditē, un visu pārējo, kas atrodas viņu apkārtnē. Daži cilvēki uzskata, ka tas ir lielisks veids, kā uzlabot ikdienas dzīves uztveri, padarīt sevi apzinātāku un iegūt nelielu perspektīvu. Biežs meditācijas mērķis ir mazināt atšķirtības sajūtu; šāda veida enerģijas meditācija patiešām var palīdzēt to paveikt.
Otrs enerģijas meditācijas veids ir personiskāks. Viena uzskatu sistēma ietver enerģijas centrus ķermenī, kas pazīstami kā čakras, kā arī apkārtējo enerģiju, kas pazīstama kā aura. Cilvēki, kas to pēta, bieži uzskata, ka meditācija uz čakrām un auru var palīdzēt atbrīvot enerģētiskos aizsprostojumus organismā un veicināt miera un labsajūtas sajūtu. Parasti jebkura veida meditācija var būt noderīga, lai mazinātu stresu un trauksmi, kā arī uzlabotu koncentrēšanos, taču daži cilvēki uzskata, ka enerģijas meditācija ir īpaši izdevīga.