Fitnesa treniņi ir regulāras, strukturētas aktivitātes, kuru mērķis ir veicināt cilvēku veselību. Ir daudz dažādu definīciju tam, kas ir veselība, taču atbilstošs svars, spēks un izturība atbilstoši vecumam, uzbūvei un dzimumam parasti ir viens no galvenajiem fitnesa treniņu mērķiem. Apvienojot tos ar diētu un citām vieglām aktivitātēm, šāda veida vingrinājumi var ievērojami uzlabot vispārējo veselību. Vispārējās fiziskās sagatavotības treniņš bieži sastāv no aerobikas, spēka treniņiem un stiepšanās. Lielākā daļa cilvēku pievēršas fitnesa treniņiem, paturot prātā konkrētus mērķus, piemēram, svara zudumu vai palielinātu spēku, un tāpēc veido treniņu plānus, kas vairāk strādā šo mērķu sasniegšanai nekā citi.
Daudzas fitnesa apmācības programmas katru dienu sākas un beidzas ar stiepšanos. Programma, kas integrē fizisko sagatavotību visas dienas garumā, nevis noteiktā dienas periodā, kas paredzēta vingrošanai, var ietvert stiepšanos pamostoties un pirms gulētiešanas. Stiepšanās var būt arī vairāk nekā tikai priekšvēstnesis reālai vingrošanai, kā tas ir dažu jogas veidu gadījumā.
Spēka treniņš parasti tiek iekļauts fitnesa programmās, lai gan tas ne vienmēr ir īpaši noteikts kā spēka palielināšana. Lai gan svara treniņš tieši pievēršas spēka jautājumam, tai chi uzlabo spēku daudzās jomās bez pretestības. Spēka uzlabojumi bieži notiek dabiski palielinātas aktivitātes rezultātā. Pat ja tā, fitnesa treniņu mērķis bieži ir palielināt spēku, kas pārsniedz noteiktu darbību veikšanai nepieciešamo, nospiežot muskuļus ārpus šo aktivitāšu konteksta.
Aerobikas treniņi ir lielākā daļa fitnesa programmu, jo tie ir absolūti nepieciešami svara zaudēšanai un vispārējai veselībai. Fitnesa treniņos var iekļaut daudzas dažādas aerobikas aktivitātes, taču populāras ir skriešana, riteņbraukšana un peldēšana. Šāda veida fizisko sagatavotību bieži ir visgrūtāk uzturēt cilvēkiem, kuriem ir salīdzinoši neaktīvas profesijas, piemēram, strādājot birojā. Kā tādas, sporta zāles un fitnesa iespējas bieži piedāvā daudz dažādu aerobikas nodarbību veidu.
Cilvēki bieži pievēršas fitnesa programmām, lai sasniegtu tādu ķermeņa uzbūvi, kas atbilst populāram priekšstatam par fizisko skaistumu. Lai gan, kļūstot formā, bieži tiek sasniegts šis mērķis, regulāra fiziskā aktivitāte var arī novērst noteiktas slimības, neļaut cilvēkam gūt traumas un palīdzēt mazināt stresu. Ir arī treniņu režīmi, kas var palīdzēt cilvēkam atgūties no ļoti specifiskām slimībām vai traumām un novērst to atkārtošanos. Fitnesa treniņus var pielāgot jebkura mērķa sasniegšanai, ko ierobežo tikai cilvēka spēja veltīt laiku programmai un apņemties to īstenot.