Kas ir hroniska dehidratācija?

Ir vispāratzīts, ka cilvēkam katru dienu ir vajadzīgas apmēram sešas līdz astoņas glāzes ūdens. Tomēr citi dzērienu veidi veicina cilvēka kopējo uzņemšanu. Piemēram, sulas un piena dzeršana var palīdzēt cilvēkam saglabāt hidratāciju, taču šie dzērieni arī pievieno cukuru un kalorijas, kamēr ūdens nesatur nevienu no tiem. Ēdot daudz augļu un dārzeņu, cilvēks var arī uzturēt hidratāciju. Kofeīnu saturoši dzērieni netiek uzskatīti par labu izvēli, lai uzturētu hidratāciju, jo kofeīnam var būt dehidratācijas efekts.

Viena no hroniskas dehidratācijas sekām ir sausa āda. Persona, kas nedzer pietiekami daudz ūdens vai citu šķidrumu, var pamanīt sausu, pārslveida ādu, kas iegūst blāvu izskatu. Viņas āda var niezēt, un arī lūpas var sasprēgāt. Tas var ietekmēt arī viņas galvas ādu, izraisot pārmērīgu sausumu, lobīšanos un niezi šajā zonā. Lai gan ādas un galvas ādas mitrinātāju lietošana var palīdzēt, ietekme ir tikai īslaicīga. Lai redzētu reālus ādas sausuma uzlabojumus, cilvēkam vajadzētu dzert vairāk ūdens un citu šķidrumu.

Personai ar hronisku dehidratāciju var rasties arī problēmas, kas saistītas ar gremošanu, jo ūdens ir ļoti svarīgs gan pārtikas sagremošanai, gan atkritumu izvadīšanai no ķermeņa. Personai ar hronisku dehidratāciju var būt bieži gremošanas traucējumi vai neizskaidrojamas sliktas dūšas un vemšanas lēkmes. Viņa var arī cīnīties ar biežiem aizcietējumiem, jo ​​izkārnījumi kļūst sausi un grūti izdalāmi, kad cilvēks ir dehidratēts.

Ja organismā nav pietiekami daudz ūdens, cilvēks var arī šķist noguris nekā parasti. Tas ir tāpēc, ka asinīs ir plazma, šķidrums, kas transportē hormonus un barības vielas caur ķermeni, un plazmā ir aptuveni 90 procenti ūdens. Ja nav pietiekami daudz ūdens, sirdij ir jāstrādā vairāk, lai sūknētu caur ķermeni mazāku asiņu daudzumu nekā parasti un nodrošinātu, ka muskuļi saņem pietiekami daudz skābekļa. Tādējādi cilvēks var justies vairāk noguris nekā parasti.

Pārāk maza šķidruma dzeršana var pat ietekmēt cilvēka locītavas. Ūdens veido lielu skrimšļa daļu, un skrimšļi var tikt bojāti sliktas šķidruma uzņemšanas rezultātā. Faktiski persona, kurai ir hroniska dehidratācija, var biežāk ciest no artrīta un citām locītavu slimībām. Var tikt ietekmēti arī mugurkaula diski, jo tie satur ūdeni, kļūstot trūcei un izraisot cietušajam sāpes.