Kas ir iegremdēšanas josta?

Būtībā iegremdēšanas josta pilda to pašu funkciju kā virve vai ķēde, un tieši to daži cilvēki izmanto, lai vingrošanas laikā palielinātu svaru. Tomēr virve var būt neērta un pat sāpīga, jo papildu svars var izraisīt tās iegremdēšanu ādā. Iegremdēšanas josta ir daudz platāka ap muguru un nodrošina lielāku komfortu, sadalot spiedienu uz lielāku laukumu.

Populārākie vingrinājumi, kas tiek veikti ar iegremdēšanas jostām, ir iegremdēšana un pievilkšanās. Iegremdēšana ietver satveršanas stieņu vai gredzenu komplektu, ar pleciem nofiksējot pāri rokām un rumpi virs stieņiem, un pēc tam lēnām lejup, līdz augšdelmi ir aptuveni paralēli zemei, un šajā brīdī trenažieris spiežas atpakaļ uz augšu. Šis vingrinājums ir vērsts uz krūšu, plecu un roku muskuļiem, kuriem ir jāstabilizējas un pēc tam jāpaceļ viss ķermeņa svars.

Pievilkšanās ietver karāšanos zem stieņu vai gredzenu komplekta un vienkārši velk sevi uz augšu, līdz zods ir virs stieņa. Arī šis vingrinājums ietver ķermeņa izmantošanu kā svaru, un tas ir vērsts uz muguras, plecu un roku muskuļiem. Abos gadījumos dabisks un acīmredzams ierobežojums rodas, kad trenažieris progresē pāri punktam, kurā viņa ķermeņa svars ir pietiekams, lai padarītu vingrinājumu sarežģītu. Šajā gadījumā iegremdēšanas josta kļūst par būtisku.

Izgriežot atsvarus cauri jostai un ļaujot tiem karāties starp kājām, cilvēks savai slodzei var pievienot tikai dažas mārciņas vai kilogramus un līdz pat vairākiem 20,4 kg šķīvjiem. Lietojot kopā ar iegremdēšanu, jo īpaši iegremdēšanas josta var piedāvāt drošu, alternatīvu ķermeņa augšdaļas spēka treniņu, salīdzinot ar tādiem vingrinājumiem kā spiešana guļus, kad viss paceļamais svars ir novietots virs, nevis zem ķermeņa. ķermenis. Turklāt, kad svari pieskaras zemei, josta mēdz atslābt, kas nozīmē, ka trenažieris, valkājot iegremdēšanas jostu, reti ir sasiets vai nedroši traucēts.