Treniņu jostu parasti izmanto vingrošanai un ķermeņa veidošanai, un tā var būt vienā no trim izplatītām formām. Standarta svarcēlāja josta ir treniņu josta, kas sastāv no šauras siksnas ap vēderu un platākas daļas, kas stabili atbalsta muguras lejasdaļu. Tas ir paredzēts, lai novērstu muguras traumas, veicot smagu celšanu. Vēl viens izplatīts treniņu jostas veids ir svērtā josta, kas izveidota, lai modelētu papildu ķermeņa tauku daudzumu ap vēderu un palielinātu dažādu vingrojumu režīmu efektivitāti. Trešais izplatītākais treniņu jostas veids ir vēdera stimulācijas josta. Šī josta vibrē, lai stimulētu vēdera muskuļu grupas ar domu, ka tā palīdzēs zaudēt svaru ar nelielu lietotāja piepūli.
Treniņu jostas jēdziens pastāv jau ilgu laiku, taču treniņu jostas efektivitāte tiek apspriesta. Svarcēlāju un pauerlifteru jostas ir vecākā treniņu jostas forma, un tās ir pārbaudīts drošības aprīkojuma veids. Šāda veida treniņu josta, kas parasti ir pieejama daudzās sporta zālēs, tradicionāli ir izgatavota no ādas, jo tai ir spēcīgas atbalsta īpašības muguras lejasdaļas jostasvietai. Pastāv arī daudzas neilona jostas variācijas, piemēram, iegremdēšanas josta īpašiem roku un kāju vingrinājumiem. Lai gan svarcēlāju treniņu jostas ir noderīgas, tās ir ieteicamas tikai cilvēkiem ar muguras problēmām vai tiem, kas nodarbojas ar nopietnām svara treniņu programmām.
Svērtās jostas ir vispārīgāka treniņu jostas forma. Atkarībā no dizaina šīs jostas var valkāt zem apģērba ikdienas aktivitāšu laikā, lai palielinātu kaloriju sadedzināšanas ātrumu un svara zudumu. Svērto jostu variācijas ietver gurnu jostas, lai palielinātu pretestību peldēšanas laikā, un iegremdēšanas jostas, kas palielina pretestību vingrošanas vingrinājumiem, piemēram, pievilkšanās un kāju pacelšana.
Vēdera vibrācijas jostu efektivitāte ir pretrunīga, tomēr komerciāli pastāv vairāki dažādi zīmoli. Tās visas darbojas pēc viena un tā paša principa elektroniski vibrēt vēdera muskuļus, lai tos stiprinātu. Tie stimulē vēdera muskuļus, un tas var stiprināt muskuļu grupu ilgstošas lietošanas laikā. Tomēr tie neietekmē vēdera tauku noņemšanu un var radīt neapmierinošus rezultātus kādam, kam ir liekais svars. Tā kā treniņu jostām ir dažādas formas un tās kalpo dažādiem mērķiem, vislabāk ir konsultēties ar fiziskās sagatavotības treneri, pirms izlemjat, kura no tām ir vispiemērotākā situācijai.