Kas ir jostas sastiepums?

Jostas sastiepums var rasties jebkurā no muskuļiem, kas atbalsta mugurkaulu muguras lejasdaļā. Sporta traumas šajā jomā ir izplatītas, jo griešanās kustības var radīt pārmērīgu slodzi šiem muskuļiem. Automašīnu avārijas var izraisīt arī šādu slodzi, tāpat kā smagumu celšana. Ikreiz, kad muguras muskuļi saskaras ar slodzi vai triecienu, ko šie muskuļi nevar izturēt, ir iespējama jostas spriedze. Muskuļu šķiedras sāk atdalīties un plīst, kas var izraisīt sāpes. Ja muskuļu audi pilnībā atdalās, ievainojumu sauc par muskuļu plīsumu, un to labošanai var būt nepieciešama operācija.

Kad rodas jostas sastiepums, cietējs, visticamāk, sajutīs trulas sāpes muguras lejasdaļā. Iespējams pietūkums, kā arī zilumi, lai gan, ja trauma ir apledojusi tūlīt pēc tās rašanās, pietūkumu un zilumu veidošanos var samazināt līdz minimumam, kas savukārt samazinās sāpes un veicinās dzīšanu. Ir nepieciešams daudz atpūtas, lai ļautu jostasvietai izārstēties; atpūta var ilgt no vienas dienas līdz vairākām nedēļām atkarībā no slodzes smaguma pakāpes. Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi var arī palīdzēt mazināt sāpes, un nopietnākos gadījumos ārsts var izrakstīt pretiekaisuma zāles, lai samazinātu pietūkumu.

Lai novērstu jostas sastiepumu, ir jāpiedalās regulāros treniņos, kas stiprina pamata muskuļus, tas ir, muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu muguras lejasdaļā, vēderā, sēžamvietā un gurnos. Viņam vai viņai arī regulāri jāizstiepjas, lai muskuļi būtu elastīgi un veseli. Ja cietējs regulāri sēž ilgu laiku, ir nepieciešams bieži piecelties no krēsla, lai pārvietotos un nodrošinātu, ka muskuļi paliek elastīgi. Muskuļi novājinās pastāvīgas neaktivitātes rezultātā, padarot tos vairāk pakļauti savainojumiem.