Kriya meditācija izriet no Kriya jogas prakses, kas ietver garīgos un fiziskos vingrinājumus, kas paredzēti, lai pamodinātu dzīvības spēku un atklātu dievišķo spēku cilvēka ķermenī. Izplatītas meditācijas metodes, piemēram, dziļa elpošana un vizualizācija, tāpat kā relaksācijas vingrinājumi veicina Kriya meditācijas praksi. Šis meditācijas veids koncentrējas arī uz centrālās idejas, parasti dievišķās enerģijas Visumā un cilvēka gara, koncentrēšanu. Daudzas reizes jogas pozas, kas paredzētas prāta un ķermeņa nomierināšanai, tiek izmantotas praksē, kas, domājams, palīdz stiprināt garu un nodrošina vieglāku ceļu uz dievišķību.
Uzsākot jebkuru meditāciju, ir svarīgi, lai prāts un ķermenis pilnībā atslābtos, jo tas nodrošina pamatu koncentrēšanās praksei. Krija meditācijas laikā ir svarīgi iegūt mierīgu prātu un ķermeni, jo tiek teikts, ka tas palīdz indivīda garam pāriet uz augstāku esības stāvokli. Dažās Kriya jogas tradīcijās meditācijai sekos elpošanas vingrinājumi, kas dos enerģiju garam un nodrošina skābekli visiem ķermeņa audiem. Dažreiz var ieteikt vizualizēt tīru gaismu, kas iekļūst ķermenī caur elpu, palīdzot prātam koncentrēties uz mērķi saskaņot ar dievišķo enerģiju.
Dziedāšana ir izplatīta, lai palīdzētu atslābināt ķermeni un prātu Kriya meditācijas laikā, un parasti tiek izmantots viens vai divi vārdi, kas atkārtojas. Dažkārt šie dziedājumi būs vienkāršas zilbes, palīdzot prātam pēc iespējas atbrīvoties no visiem vārdiem un domām, kas var novērst meditētāja uzmanību no vēlamā mērķa. Relaksācija var notikt arī ar apzinātu vēlmi atslābināt katru muskuļu, sākot no galvas līdz kāju pirkstiem, vai otrādi. Tiek uzskatīts, ka tad, kad notiek pilnīga relaksācija, prāts ir atvērts domu un ziņojumu saņemšanai no augstāka avota.
Ar Kriya meditāciju prakses laikā var izmantot noteiktas jogas pozas, lai palīdzētu saskaņot ķermeņa čakras ar dievišķo enerģiju un atvērtu ķermeni šīs enerģijas saņemšanai. Šīs čakras jeb enerģijas punkti var atrasties kaklā, mugurkaulā, vēderā, mugurā un rokās. Bieži tiek ieteikts izmantot vienkāršas un nomierinošas jogas pozas, jo intensīvi jogas veidi var būt pārāk uzmundrinoši praksei. Šīs jogas pozas bieži tiek veiktas ļoti lēni, ar aizvērtām acīm, lai meditētājs būtu dziļā transa vai relaksācijas stāvoklī.