Nefrīta ola ir mazs olas formas priekšmets, kas paredzēts lietošanai kā maksts trenažieris. Šie vingrinājumi tiek veikti, ievietojot olu maksts iekšpusē un pēc tam izmantojot iekšējos muskuļus, lai to izspiestu un manipulētu no iekšpuses. Nefrīta olas paredzētais mērķis ir palielināt maksts muskuļu muskuļu kontroli un elastību, kas savukārt palielina asins plūsmu un jutīgumu visā apgabalā. Veicot vingrojumus un lietojot olu, rezultāts parasti ir paaugstināta jutība un iekšējā muskuļu kontrole seksuālās aktivitātes laikā, kas sniedz patīkamāku pieredzi gan sievietei, gan vīrieša partnerim.
Tipiski vingrinājumi, izmantojot nefrīta olu, ietver olas ievietošanu maksts iekšienē un iekšējo muskuļu izmantošanu, lai vairākas sekundes sarautos uz olas, pēc tam atlaižot. Vingrinājums tiek atkārtots un paredzēts muskuļu tonēšanai tāpat kā jebkurš cits vingrinājums jebkurai citai muskuļu grupai. Šāda muskuļu apmācība ir paredzēta, lai novērstu jebkāda veida maksts paplašināšanos novecošanas vai dzemdību dēļ. Tiek uzskatīts, ka vingrinājumi, kas tiek veikti pirms dzemdībām, atvieglo dzemdības, ļaujot topošajām māmiņām praktizēt dzemdību laikā izmantoto muskuļu kontroli pirms reālā laika.
Neskatoties uz nosaukumu, lielākā daļa nefrītu olu faktiski nav izgatavotas no nefrīta. Jade ir dārgakmens, un jebkura šāda priekšmeta masveida ražošana būtu ārkārtīgi dārga. Lielākā daļa nefrīta olu faktiski ir izgatavotas no “jaunā nefrīta”, kas ir pusdārgakmens, kura izskats ir ļoti līdzīgs nefrītam. Jaunais skuķis ir higiēnisks un viegli tīrāms, izmantojot karstu ūdeni un ziepes vai vārot rūpīgai sterilizācijai. Daudzas nefrīta olas ir izgatavotas ar iepriekš izurbtu daļu, lai olai varētu piesiet aukliņu, lai olu varētu vieglāk izņemt, kamēr sieviete mācās to lietot.
Tiek uzskatīts, ka nefrīta olas izmantošanas un pavadošo vingrinājumu ieguvumi ir samazināta nesaturēšana sievietēm un palielināta seksuālā pieredze. Tiek uzskatīts, ka nefrīta olas izmantošana palīdz uzturēt maksts eļļošanu, kas nodrošina ērtāku seksuālo aktivitāti, kā arī pamata ikdienas komfortu. Vingrinājumi arī palielina asins plūsmu uz maksts un apkārtējām zonām, kas parasti palielina baudu, kas jūtama seksuālās aktivitātes laikā. Daudzi nefrītu olu lietotāji arī atklāj, ka viņiem ir lielāka iekšējā muskuļu kontrole seksuālās aktivitātes laikā ar partneri un ka partneris uzskata, ka pieredze ir arī patīkamāka.