Om meditācija ir viens no vairākiem meditācijas veidiem, kurā lietotāji meditācijas laikā deklamē mantru vai dzied. Meditācijas laikā vārds “om” tiek atkārtots vairākas reizes, un tiek uzskatīts, ka tas satur kosmisko enerģiju, kas palīdz atvieglot cilvēka individuālās ciešanas. Daži medicīniskie pētījumi pat liecina, ka om meditācija var palīdzēt atvieglot pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSD) simptomus, ko cieš karavīri, kuri ir pieredzējuši aktīvu cīņu.
Pazīstama arī kā transcendentālā meditācija, om meditācija ir paredzēta, lai palielinātu garīgo skaidrību un nomierinātu nervozitāti. Izmantojot om chanting meditāciju, praktizētāji ziņo par spēju pieņemt labākus lēmumus, kā arī par ieguvumiem, ko sniedz dzīve, mierīgāk apzinoties pasauli. Citi ziņotie meditācijas ieguvumi ir uzlabota atmiņas funkcija, labākas starppersonu attiecības, mierīgāks miegs un ievērojama stresa samazināšana.
Tie, kas nodarbojas ar mantru meditāciju, apgalvo, ka lielākā daļa cilvēku var diezgan viegli iemācīties praktizēt šāda veida meditāciju. Vienkārši atrodoties mierā un atkārtojot mantru, ķermenis pāriet uz dabisku relaksācijas stāvokli. Daži cilvēki meditācijas laikā tikai vairākas reizes ritmiski atkārto “om”, savukārt citi tā vietā atkārto vārdus “hari om”, kur “hari” tiek tulkots kā “noņēmējs”. Bieži vien šāda veida meditācija tiek praktizēta vienatnē, bet to var praktizēt arī grupā vai ar vairākkārtējas mantras audioierakstu palīdzību.
Atšķirībā no citām meditācijas metodēm, om meditācijai nav nepieciešama intensīva koncentrēšanās un piepūle, kā arī nav nepieciešams, lai tie, kas veic meditāciju, apzināti mēģinātu kontrolēt savu garīgo stāvokli. Tā vietā mantras meditācija balstās uz mantras radīto enerģiju, lai palīdzētu nomierināt stresu un radītu vēlamos rezultātus no meditācijas. Meditācijas praktizēšana arī neprasa īpašu sagatavošanos, jo mantras var vienkārši čukstēt, izrunāt skaļi vai pat klusi atkārtot prātā pat tad, kad cilvēks ir iegrimis citkārt aizņemtā vidē.
Ārsti, kuri ir pētījuši om meditācijas ietekmi uz karavīriem, kas atgriezušies no kara, ir atklājuši, ka šī meditācijas tehnika ir īpaši noderīga, lai mazinātu saspringtas domas un atmiņas. Karavīri, kuri cieš no PTSD, ir uzrādījuši ievērojamus uzlabojumus stresa un trauksmes pārvarēšanā, un šķiet, ka viņi gūst labumu no labākiem miega ieradumiem pēc mantru meditācijas. Om meditācija ir arī palīdzējusi karavīriem pozitīvāk pielāgoties civilajai dzīvei, uzlabojot saziņu ar citiem un samazinot negatīvas reakcijas uz stresu.