Kas ir pārmērīga hidratācija?

Cilvēka ķermenī elektrolīti, piemēram, nātrijs, ieskauj šūnas un nodrošina efektīvu ķermeņa komunikācijas pārnešanu. Osmotiskais spiediens uztur arī šķidruma līdzsvaru šūnās. Ja organismā ir pārāk daudz ūdens, ūdens var migrēt šūnās, lai uzturētu osmotisko spiedienu līdzsvarā. Papildu ūdens var izraisīt šūnu pietūkumu. Šī parādība var izraisīt roku un kāju pietūkumu, kas ir viens no pārmērīgas hidratācijas simptomiem.

Ja atšķaidītas asinis nonāk smadzenēs, tas var izraisīt smadzeņu pietūkumu. Smadzeņu pietūkums var izraisīt cilvēka nāvi. Daži citi pārmērīgas hidratācijas simptomi ir apjukums, reibonis, vemšana, slikta dūša un pavājināta gremošana. Cilvēks var arī pieņemties svarā, jo viņam ir papildu ūdens. Pastiprināta skaidra urinēšana var arī liecināt par to, ka cilvēks uzņem pārāk daudz ūdens.

Lai gan varētu šķist loģiski, ka elektrolītus saturoša sporta dzēriena uzņemšana palīdz novērst pārmērīgu hidratāciju, šādos dzērienos parasti nav tādas pašas elektrolītu koncentrācijas kā organismā. Tāpēc šādu dzērienu dzeršana var neaizstāt organismam nepieciešamo nātriju. Tā vietā ūdens saturs šajos dzērienos var veicināt pārmērīgu hidratāciju. Ja cilvēkam rodas pārmērīgs ūdens daudzums, viņam pilnībā jāpārtrauc dzeršana, lai organisms varētu izvadīt lieko ūdeni.

Sportists maratonā var nejust, ka viņam vajadzētu urinēt, jo ilgstošas ​​skriešanas radītais stress var veicināt antidiurētisko hormonu sekrēciju. Ja cilvēks skrien pārmērīgas hidratācijas laikā, skrējējam jāapstājas un jāļauj hormoniem samazināties, lai viņš varētu urinēt. Ja lieko šķidrumu pavada zems nātrija daudzums, nātrija deva var palīdzēt samazināt pietūkumu un palīdzēt organismam atbrīvoties no liekā ūdens. Ja persona domā, ka viņam ir pārmērīgas hidratācijas simptomi, īpaši, ja viņam ir apjukums, reibonis vai citas neiroloģiskas problēmas, viņam pēc iespējas ātrāk jāmeklē medicīniskā palīdzība.