Kas ir pozas stiprinājums?

Cilvēkiem parasti rodas slikta stāja darba vietā apgūto ieradumu rezultātā. Pat ergonomiski veidotā darba vietā cilvēkiem var rasties tādi ieradumi kā noliekšanās uz priekšu, noslīdēšana vai mugurkaula pagriešana. Laika gaitā tas var izraisīt pastāvīgas stājas izmaiņas, kā arī sāpes. Stājas stiprinājums atbalsta mugurkaulu, kamēr cilvēki pārtrenē muskuļus, lai viņi sēdētu un stāvētu taisni.

Ir pieejami vairāki dažādi pozas stiprinājumu modeļi, kas paredzēti dažādām pozas problēmu zonām. Bikšturi var centrēt uz muguras lejasdaļu vai pleciem vai aptvert abas zonas. Bikšturi ir piestiprināti ar siksnām, kas var tikt piesprādzētas vai ar Velcro® aizdarēm, un tās ir regulējamas, lai siksnu varētu cieši piestiprināt. Kamēr kāds valkā pozas stiprinājumu, stiprinājums izstieps mugurkaulu, noturēs plecus atpakaļ un palīdzēs iespiest vēderu, lai palīdzētu lietotājam attīstīt stiprākus vēdera muskuļus.

Ar lencēm vien nepietiks, lai uzlabotu stāju. Tas ir paredzēts, lai pastiprinātu stājas uzlabošanas vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus, kas nodrošina atbalstu pleciem un mugurkaulam. Šādi vingrinājumi var ietvert stiepšanos, kā arī jogu vai pilates. Fizioterapeits vai personīgais treneris var izstrādāt virkni vingrinājumu, kas būs noderīgi.

Valkājot pozas atbalsta stiprinājumu, ir arī noderīgi pielāgot darba vidi, lai novērstu problēmas, kas var izraisīt sliktu stāju. Var būt nepieciešams mainīt krēslu augstumus, izmantot sēdvietu polsterējumu vai pārvietot datoru tādā stāvoklī, kas ļauj lietotājam sēdēt dabiskāk un ērtāk. Ergonomiskais konsultants var sniegt palīdzību šo uzdevumu veikšanā un arī sniegt padomus, kā turpmāk novērst traumas.

Pirms ķerties pie koriģējošā pozas stiprinājuma lietošanas, vēlams apmeklēt ārstu vai fizioterapeitu. Medicīnas speciālists var sniegt ieteikumus par piemērotām breketēm papildus novērtējuma veikšanai, lai meklētu medicīnisko pamatproblēmu pazīmes, kuras ar breketes neatrisinās.