Akronīms SAID apzīmē īpašus pielāgojumus izvirzītajām prasībām. SAID princips nosaka, ka ķermenis pakāpeniski pielāgojas un ka veiktspēja palielinās, reaģējot uz pielietoto stresu. Princips kalpo par pamatu jebkurai aktivitātei, ieskaitot spēka treniņu un fizisko terapiju.
Adaptīvais process notiek dabiski ar jebkura veida treniņu programmu. Sportisti izmanto SAID principu treniņu programmās, kas atbilst konkrēta sporta veida vajadzībām. Neatkarīgi no sākotnējā fiziskās sagatavotības līmeņa, kad indivīds sāk vingrojumu programmas, notiek fizioloģiskas izmaiņas.
Pēc sākotnējā treniņa ķermenis ir noguris un piedzīvo atveseļošanās periodu. Bojātās saites, muskuļi un cīpslu šķiedras tiek atjaunotas līdz indivīda sākuma līmenim pirms aktivitātes. Visi uztura krājumi, kas iztukšoti treniņa laikā, tiek papildināti. Pēc nākamā treniņa organisms atkārto reparatīvos procesus, tikai tagad organisms pielāgojas, sabiezinot un nostiprinot dažādas šķiedras, kā to prasa pievienotais stress. Arī kardiopulmonālā sistēma iemācās strādāt efektīvāk, nodrošinot atbilstošu asins plūsmu un skābekļa piegādi.
Fiziologi šos uzlabotos celtniecības procesus dēvē par superkompensāciju. Lai SAID princips darbotos, starp katru treniņu ir jāatvēl pietiekams atveseļošanās laiks, taču šīs izmaiņas turpinās, kad indivīds maina vai palielina fiziskos stresa faktorus. Kad fiziskās aktivitātes paliek nemainīgas, ķermenis pārstāj mainīties un fiziskās spējas krītas. Ja fiziskās prasības ķermenim samazinās, kompensācija samazinās un ķermenis pakāpeniski atkāpjas līdz punktam pirms fiziskās slodzes sākuma.
Cilvēkiem var būt nepieciešama fizikālā terapija pēc slimības vai traumas. Viņiem var būt ierobežots kustību diapazons vienā vai vairākās ķermeņa zonās, kā arī samazināts spēks. Sākotnēji pacientiem terapija var būt sarežģīta, un, veicot noteiktu uzdevumu, viņiem bieži var rasties diskomforts. Taču, atkārtojot vajadzīgās kustības, darbības pamazām kļūst vieglākas. Izmantojot SAID principu, terapeiti palīdz pacientiem atgūties līdz iepriekšējam stāvoklim, pakāpeniski palielinot kustību atkārtojumu skaitu vai pieliekot stresu skartajai zonai svara veidā, liekot ķermenim pielāgoties.
Profesionāli sportisti bieži apmeklē treniņnometnes pirms spēļu sezonas sākuma. Sporta apmācībai ir nepieciešams iesaistīt sportistus programmās, kas ne tikai uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību, bet arī ļauj spēlētājiem veikt noteiktas ar sportu saistītas kustības. Papildus svara treniņiem, īpašiem vingrinājumiem un skriešanai spēlētāji parasti veic vingrinājumus, kas atdarina sporta pasākuma laikā nepieciešamās kustības. Futbolisti trenējas bloķēšanā un cīņā, kā arī metienu un piespēļu saņemšanā. Peldētāji veic apļus baseinā, kamēr tiek noteikts laiks.