Kas var izraisīt vemšanu pēc treniņa?

Viens no visizplatītākajiem vemšanas cēloņiem pēc treniņa ir treniņš ar tādu intensitāti, kas ir pārāk izaicinoša indivīda fiziskās sagatavotības līmenim. Ir divi galvenie veidi, kā pārāk smaga slodze var izraisīt vemšanu. Pirmkārt, pēkšņa muskuļu izmantošanas palielināšanās var izraisīt to, ka organisms ievērojamu daudzumu asiņu novirza uz muskuļiem, tādējādi samazinot asins plūsmu uz citām ķermeņa daļām, piemēram, gremošanas sistēmu. Šī gremošanas sistēmas asins piegādes samazināšanās dažiem cilvēkiem var izraisīt sliktu dūšu un pat vemšanu.

Pārāk smaga slodze var izraisīt arī vemšanu, izraisot vielas, ko sauc par pienskābi, uzkrāšanos asinīs. Kad slodzes laikā skābekļa līmenis asinīs pazeminās, muskuļi, sadalot ogļhidrātus, ražo ar enerģiju bagātu pienskābi. Tomēr cilvēkiem, kuri trenējas līmenī, kas ir pārāk izaicinošs viņu fiziskās sagatavotības līmenim, muskuļi nespēj pietiekami ātri izmantot šo pienskābi, un tā sāk uzkrāties asinīs. Tas savukārt var saasināt nervu, kas pazīstams kā klejotājnervs, kas savieno smadzenes ar barības vadu un gremošanas traktu. Kad klejotājnervs kļūst saasināts, ķermenis var reaģēt ar vemšanu.

Vemšana pēc treniņa, ko izraisa pārmērīga slodze, parasti ir diezgan viegli atrisināma. Vienkārši, trenažieriem vajadzētu izvairīties no treniņiem ar intensitāti, kas ievērojami pārsniedz viņu fiziskās sagatavotības līmeni. Tā vietā, lai steigtos ar ļoti prasīgu vingrojumu režīmu, tiem, kuriem ir zems fiziskās sagatavotības līmenis, jāsāk ar treniņiem, kas ir tikai nedaudz izaicinoši, un pakāpeniski jāpalielina treniņu intensitāte. Tiem, kuriem treniņa laikā sāk justies slikta dūša, tas jāuztver kā zīme, lai samazinātu ātrumu.

Vēl viens izplatīts vemšanas cēlonis pēc treniņa ir nepareiza pārtika pirms treniņa. Pārtika, kas ir bagāta ar olbaltumvielām vai taukiem, var aizņemt ievērojamu laiku, lai izietu no kuņģa. Tāpēc, ja šādu pārtiku ēd tieši pirms treniņa, tie var izraisīt diskomfortu, sliktu dūšu un pat vemšanu treniņa laikā un pēc tā. Lai novērstu ar pārtiku saistītu vemšanu pēc treniņa, trenažieriem pirms treniņa vajadzētu pievērsties pārtikai ar zemu tauku saturu un augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, banāniem vai pilngraudu krekeriem. Šie ēdieni ātri atstāj kuņģi, nodrošinot trenažierim enerģijas pieplūdumu, neradot diskomfortu gremošanas traktā.

Vingrinājumu izraisītu vemšanu parasti ir diezgan viegli atrisināt, un parasti tai nav nepieciešama medicīniska palīdzība. Tomēr tiem, kam pēc fiziskās slodzes rodas vemšana pirmo reizi, var vēlēties konsultēties ar ārstu. Medicīniskā konsultācija var izslēgt nopietnāku pamatslimību, un ārsts var sniegt padomu, kā turpmāk novērst slimības pēc slodzes.