Kas ir superkompensācija?

Superkompensācijas process esot sekojis uzreiz pēc treniņa perioda, kad ķermenis ir noguris no treniņa radītā spriedzes. Šajā laikā dabiskie procesi organismā liek atjaunot to enerģijas un fiziskās sagatavotības līmeni, kāds indivīdam bija pirms treniņa sākuma, kā arī sagatavo ķermeni citam treniņa kārtai, paaugstinot vispārējo enerģijas līmeni. Ja indivīds uzsāk otro treniņu kārtu, kamēr ir paaugstināts enerģijas līmenis, ķermenis pakāpeniski pielāgojas šim jaunajam līmenim, un tas kļūst par ķermeņa pamata sagatavotības līmeni nākotnē.

Tiek uzskatīts, ka papildu treniņi superkompensācijas periodā ir daudz labāki ķermenim nekā tad, ja treniņš tiek atsākts, kamēr ķermenis vēl ir atveseļošanās fāzē. Tas ir tāpēc, ka atveseļošanās laikā ķermenis vienkārši mēģina atjaunot sevi tajā pašā enerģijas līmenī, kāds bija pirms pēdējās treniņu kārtas, tāpēc treniņš neradīs ievērojamu indivīda pamata fiziskās sagatavotības līmeņa paaugstināšanos. Nogaidot, kamēr beigsies atveseļošanās periods un sācies superkompensācijas periods, indivīds spēj uzstādīt jaunu līmeni vai standartu, kas ir augstāks par iepriekšējo fitnesa vai enerģijas līmeni. Tādējādi sportists gūst vislielāko labumu no treniņa īsākā laika periodā.

Dažas pieejas superkompensācijai uzskata šo parādību kā otro atveseļošanās perioda daļu, savukārt citas to uzskata par pilnīgi jaunu fāzi kopējā treniņu procesā. Jebkurā gadījumā parasti tiek uzskatīts, ka superkompensācija ir laiks, kad palielinās muskuļu spēks, kā arī muskuļu masa. Šī iemesla dēļ daudzi sportisti un treneri cenšas nodrošināt pietiekami ilgu atveseļošanās laiku, ļaujot ķermenim ieiet superkompensācijas fāzē pirms otrās treniņu kārtas. Apvienojumā ar saprātīgu uzturu un saprātīgu vingrojumu programmu, novērojot šo progresu no sākotnējā fitnesa līmeņa līdz superkompensācijas līmenim, var ievērojami uzlabot sportista vispārējo labsajūtu un palielināt indivīda spēju sacensties vairākos sporta pasākumos. ar paaugstinātu izturību.