Kas ir atveseļošanās dzēriens?

Atjaunojošie dzērieni atšķiras no enerģijas dzērieniem, jo ​​sportists uzņems atveseļošanās dzērienu pēc treniņa, nevis pirms treniņa. Sporta zinātnieki izstrādā enerģijas dzērienus, lai nodrošinātu sportistus ar uzturvielām, kas nepieciešamas vingrinājumu veikšanai optimālā līmenī. Tomēr atveseļošanās dzēriens uzsver ķermeņa nodrošināšanu ar līdzekļiem, lai samazinātu nogurumu un muskuļu sāpes, ko var izraisīt vingrinājumi, parasti tā, lai sportists varētu atgriezties pie fiziskajām aktivitātēm ātrāk nekā citādi.

Atkarībā no sportista veiktās aktivitātes veida var lietot dažādus atveseļošanās dzērienus. Piemēram, izturības sportists parasti lieto atveseļošanās dzērienu, kas papildina elektrolītus un ogļhidrātus, ko viņš vai viņa zaudē ilgstošas ​​aerobikas laikā. Ilgstoši sportojot, sportists svīšanas dēļ zaudē vairākus vitamīnus un minerālvielas un sadedzina lielu daudzumu enerģijas ogļhidrātu veidā. Lai atgūtos no šādas aktivitātes, tad ir svarīgi atrast atveseļošanās dzērienu, kas apgādās organismu ar šīm nepieciešamajām uzturvielām.

Sportistam, kurš koncentrējas uz svara treniņiem, būs nepieciešams ļoti atšķirīgs atveseļošanās dzēriens. Svaru celšana papildus ogļhidrātu sadedzināšanai izraisa muskuļu noārdīšanos. Muskuļiem jāturpina nojaukt pat pēc treniņa beigām. Tieši šī muskuļu sabrukšana izraisa sāpes un neļauj sportistam regulāri pacelt svarus.

Lai samazinātu šo procesu, sportistam jāizvēlas atveseļošanās dzēriens, kas nodrošina lielu gan ogļhidrātu, gan olbaltumvielu koncentrāciju. Kad ķermenim nav pietiekami daudz ogļhidrātu, tas sāk patērēt olbaltumvielas, un tieši šis olbaltumvielu patēriņš daļēji izraisa muskuļu noārdīšanos. Atveseļošanās dzērienā esošie ogļhidrāti sniegs muskuļiem nepieciešamo enerģiju, lai tie varētu darboties bez nepieciešamības sadedzināt papildu olbaltumvielas. Tikmēr sporta dzērienā esošais proteīns nodrošinās ķermenim nepieciešamās barības vielas, lai atjaunotu muskuļus un ražotu jaunus muskuļu audus.