Kādi ir dažādi zema ogļhidrātu satura dzērienu veidi?

Dzērieni ar zemu ogļhidrātu saturu ir dzērieni, ko var droši lietot cilvēki, kas ievēro noteiktas diētas, diabētiķi un citi, kas vēlas ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu. Šie dzērieni ir dabiski bez cukura, satur ierobežotu daudzumu dabiskā cukura vai ir izgatavoti ar mākslīgiem saldinātājiem. Dažās dārzeņu sulās ir maz ogļhidrātu, lai gan pat augstāku ogļhidrātu dārzeņu sulas glikēmiskais indekss mēdz būt diezgan zems. Tēja un kafija ir arī dabiski dzērieni, kuros ir maz vai nav ogļhidrātu satura, tāpat kā lielākā daļa zāļu tēju un tisānu.

Ir arī daudz dažādu komerciāli ražotu dzērienu ar zemu ogļhidrātu saturu, sākot no augļu sulām ar samazinātu cukura saturu līdz bezalkoholiskajiem dzērieniem bez cukura. Lielākā daļa bezalkoholisko dzērienu ir pieejami diētiskās versijās, kurās cukura vai kukurūzas sīrupa vietā izmanto mākslīgos saldinātājus. Šiem bezalkoholiskajiem dzērieniem parasti nav kaloriju vai ogļhidrātu. Cita veida dzērieni ar zemu ogļhidrātu saturu tiek tirgoti kā maltītes aizstājēji, tāpēc tie satur augstu uzturvielu līmeni, lai gan vienmēr ir jāpārbauda etiķete, jo daži satur daudz cukura.

Ūdens, iespējams, ir visredzamākais dzēriena veids ar zemu ogļhidrātu saturu, lai gan tas nav jādzer pats par sevi. Dabisku aromatizētu ūdeni var pagatavot, pievienojot citronu sulu, gurķu šķēles un citas vielas. Šāda veida aromatizētajā ūdenī parasti ir ļoti maz ogļhidrātu, lai gan dažiem cilvēkiem garša var būt pārāk vāja. Ir arī dažādi komerciāli ražoti pulveri un koncentrāti, ko var pievienot ūdenim. Šīs vielas bieži satur mākslīgos saldinātājus un aromatizētājus, lai gan tas ne vienmēr tā ir.

Dažos alkoholiskos dzērienos ir arī diezgan zems ogļhidrātu daudzums, lai gan dažas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu tos aizliedz. Gaišajam alum parasti ir viszemākais ogļhidrātu saturs no jebkura veida alus, lai gan daži eili ir arī diezgan zemi. Parastā alus un stouts parasti satur pārāk daudz ogļhidrātu, lai ietilptu šajā kategorijā, tāpat arī deserta un vēlās ražas vīnos. Dažos sausos baltajos un sarkanajos vīnos ogļhidrātu saturs var būt diezgan zems, un sausais šampanietis ir viszemākais. Cietie dzērieni, piemēram, degvīns, viskijs un rums, vispār nesatur ogļhidrātus, lai gan lielākajai daļai maisītāju ir augsts cukura saturs, un, protams, alkohols satur kalorijas pat tad, ja tas nesatur ogļhidrātus.