Kas ir atveseļošanās piedevas?

Viens no visplašāk izmantotajiem atveseļošanās piedevu veidiem ir kreatīns. Kreatīns ir ķīmiska viela, kas dabiski veidojas muskuļos un galvenokārt ir atbildīga par enerģijas ražošanu, kas muskuļiem nepieciešama pareizai darbībai. Daudzi uzskata, ka ķīmiskās vielas piedevas lietošana pēc treniņa var palīdzēt muskuļiem atgūties, lai palīdzētu uzlabot sportisko sniegumu.

L-glutamīns ir vēl viena izplatīta sastāvdaļa atveseļošanās piedevās. Tā ir aminoskābe, kas atrodama muskuļu audos, un tiek uzskatīts, ka tai ir nozīme olbaltumvielu pārvēršanā enerģijā. Spēka treniņu laikā L-glutamīna līmenis muskuļos var samazināties. Galvenais uzskats par L-glutamīna lietošanu pēc treniņa ir tāds, ka tas papildinās samazināto aminoskābju daudzumu muskuļu audos un palīdzēs tiem ātrāk dziedēt.

Daži fitnesa eksperti var arī ieteikt C un E vitamīnus kā atveseļošanās piedevas. Tiek uzskatīts, ka šie vitamīni palīdz ķermeņa audiem atjaunoties pēc treniņa, mazinot iekaisumu, kas var rasties pēc intensīvas fiziskās aktivitātes. Parasti tiek uzskatīts, ka abi vitamīni darbojas efektīvāk, ja tos lieto kopā, taču tas nav pārliecinoši pierādīts.

Atveseļošanās piedevu kritiķi bieži uzskata, ka nav pierādījumu, kas pierādītu uztura bagātinātāju sastāvdaļu priekšrocības. Tā vietā viņi mēdz uzskatīt, ka muskuļu atjaunošanās galvenā sastāvdaļa ir atpūta. Daudzi kritiķi uzskata, ka gulēt vismaz astoņas stundas naktī un 48 stundu pārtraukums starp intensīviem treniņiem ir efektīvāki nekā uztura bagātinātāji. Daudzi uzskata, ka sabalansēts uzturs, kas bagāts ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, ir labāks risinājums nekā barības vielu iegūšana no uztura bagātinātājiem.