Sēdošs teļu trenažieris ir trenažieris, kas paredzēts ikru muskuļu nostiprināšanai, kas galvenokārt ietver gastrocnemius un zoles muskuļus. Tas ir atrodams veselības klubu svaru zālēs, mājas trenažieru zālēs un citās spēka treniņu iestādēs, un tas ir populārs trenažieru vidū, kuri vēlas sasniegt hipertrofiju vai palielinātu ikru muskuļu masu. Sēdus ikru trenažieru vingrinājumi, lai gan paredzēti divu ķermeņa mazāko muskuļu grupu darbam, parasti ir svarīga līdzsvarota ķermeņa apakšējās daļas treniņa sastāvdaļa.
Muskuļi, uz kuriem attiecas sēdošā teļa mašīna, ir gastrocnemius un zole. Redzams apakšstilba aizmugurē, gastrocnemius ir lielāks un virspusējs no abiem, kas nozīmē, ka tas atrodas tuvāk virsmai nekā zole. Gastrocnemius ir divas galvas vai sekcijas, kas atrodas ceļgala aizmugurē un stiepjas uz leju, piestiprinoties pie Ahileja cīpslas potītes aizmugurē. Tāpat zole ievietojas Ahilā, bet tā sākas gandrīz tieši zem ceļgala un iet zem gastrocnemius, tāpēc maz no tā ir redzams, saliekot ikru.
Pieejams no dažādiem vingrošanas aprīkojuma ražotājiem, sēdus ikru trenažieris vienlaikus vingrina gan gastrocnemius, gan zoli. Abi muskuļi ir atbildīgi par plantāra saliekšanu, kas ir pēdas virziens, lai noliektu potītes locītavu uz leju, piemēram, stāvot uz pirkstgaliem. Zole ir iesaistīta tikai tad, kad ceļgalis ir saliekts; tāpēc sēdpozīcija ir ideāli piemērota abu muskuļu darbam. Lai izmantotu ikru mašīnu sēdus stāvoklī, kurā parasti ir jāuzliek svērtas plāksnes uz stieņa, kas stiepjas lietotāja priekšā, uz sēdekļa jāsēžas ar 90 grādu saliektiem ceļiem, kāju pirkstiem uz pēdas plāksnes un papēžiem, kas karājās no pēdas plāksnes aizmugures. Uz katra ceļa tiek nolaists ceļgalu spilventiņš, un lietotājs paceļ spilventiņus un līdz ar to arī svaru, paceļot un nolaižot pēdu papēžus.
Bieži vien ir ieteicams izmantot ikru trenažieri sēdus stāvoklī ķermeņa apakšējās daļas spēka treniņa beigās, kad visas lielākās muskuļu grupas ir izsmeltas. Teļi tajā brīdī būs iepriekš izsmelti, kas nozīmē, ka tie ir nostrādāti lielu muskuļu grupu vingrinājumu laikā, piemēram, paceles cirtas, taču nav sasniegts pilnīgs nogurums. Vispārīgi ieteikumi ikru muskuļu hipertrofijas sasniegšanai ietver vismaz trīs ikru vingrinājumu komplektus, kuru mērķis ir līdz 50 atkārtojumiem vienā komplektā. Personai var būt svarīgi arī veikt potīti ar pilnu kustību amplitūdu, veicot sēdus ikru vingrinājumus, paceļot un nolaižot papēdi, cik vien tas iet katrā virzienā, nevis atlecot vai pilnībā nenolaižot papēdi pret grīdu.