Pretēji tā nosaukumam, māsu pietupiens ir ļoti izaicinošs pietupiena veids, ko izmanto, lai palielinātu izmēru un tonusu, kā arī definētu četrgalvu muskuļus. Māsu pietupiens tiek veikts no stāvošas pozīcijas ar papēžiem, kas balstās uz bloku, kura augstums ir vairākas collas. Turot ar vienu roku pie sienas vai smagām mēbelēm, lai nodrošinātu līdzsvaru, ceļgaliem vajadzētu saliekties un izvirzīties uz priekšu, bet galvai, rumpim un augšstilbiem jāatliecas atpakaļ, vienlaikus paliekot taisnā līnijā viens ar otru. Kad ceļi saliecas, rumpja augšdaļa atradīsies diagonālā līnijā, nedaudz noliecoties atpakaļ no ceļiem, kas atgādina limbo kustību.
Tā kā māsu pietupiens ir tik izaicinošs gājiens, pareiza forma ir būtiska, lai novērstu ceļu savainojumus. Pēdām jābūt plecu platumā, nedaudz vērstām uz āru. Kad ceļi noliecas un izvirzās uz priekšu, pleciem jābūt tieši pāri papēžiem. Kustībai galvenokārt jāietver četrgalvu muskuļi augšstilba priekšpusē.
Kad sportists iegūst spēku, viņš vai viņa var turēt stieņa plāksni vai hanteles pret krūtīm, lai palielinātu pretestību, vai veikt kustību dziļāk, lai padarītu to grūtāku. Daži sportisti pievieno tradicionālo pietupienu kustības apakšā, saliekot gurnus un atgriežot tos atpakaļ pirms atgriešanās sākuma stāvoklī.
Šo ķermeņa svara kustību var veikt sportisti, kuriem nav pieejami svari vai trenažieru zāle vai kuriem nav svarīgi gaidīt rindā uz trenažieriem. Lai gan tas var palielināt spēku, māsu pietupiens galvenokārt ir masu veidošanas vingrinājums, kas papildina definīciju, gandrīz pilnībā izolējot četrgalvu muskuļus. Tradicionālie pietupieni palīdz no citiem gurnu muskuļiem, gluteus maximus un paceles muskuļiem, savukārt māsu pietupieni novērš palīgmuskuļu iesaistīšanos un izolē četrgalvu muskuļus.
Daži avoti apgalvo, ka māsu tupus savu nosaukumu ieguva no mītiskā grieķu karaļa Sīzifa, kuram tika dots uzdevums katru dienu pārvietot lielu akmeni uz augstākā kalna virsotni. Katru nakti dievi nogāza akmeni atpakaļ, tāpēc viņam jāsāk no jauna. Grieķu mākslā Sīzifs parasti tiek attēlots kā muskuļots vīrietis ar ļoti lieliem četrgalvu muskuļiem.
Māsu pietupiens ir ļoti intensīva kustība, kas rada lielu slodzi uz ceļiem. Vingrotājiem vienmēr vajadzētu iesildīties pirms šī vai jebkura cita spēka vingrinājuma. Sāpes ceļos ir signāls, lai pārtrauktu vingrinājumu.