Šķidrais kreatīns ir kreatīna monohidrāts šķidrā veidā. Tas ir uztura bagātinātājs, kas paredzēts, lai nodrošinātu enerģiju intensīviem treniņiem. To izmanto arī, lai palīdzētu cilvēkiem iegūt muskuļus, palielināt svaru un kļūt stiprākiem. Šo iemeslu dēļ tas ir populārs kultūrisma pasaulē un dažos sporta veidos, piemēram, futbolā, riteņbraukšanā un basketbolā.
Pirms šķidrā kreatīna lietošanas ir svarīgi izlasīt instrukcijas un noteikt ieteicamo devu, pamatojoties uz personas vecumu un pašreizējo svaru. Katram zīmolam var būt atšķirīga iedarbība, un līdz ar to var ieteikt dažādas devas. Turklāt daži zīmoli iesaka lietotājiem lietot kreatīnu vairākas reizes dienā vairākas dienas pēc kārtas. Pēc kreatīna piesātināšanas cilvēka deva var samazināties, lai viņš vai viņa varētu uzturēt kreatīna līmeni organismā un tādējādi redzēt tā ietekmi, piemēram, svara pieaugumu un muskuļu spēku.
Ir divi galvenie veidi, kā lietot kreatīnu: kā pulveri vai kā šķidrumu. Daži cilvēki uzskata, ka šķidro kreatīna versiju ķermenis absorbē efektīvāk nekā pulverveida versiju. Tā rezultātā indivīdiem, kuri lieto kreatīna šķidro formu, var būt mazāk vēdera uzpūšanās vai citu gremošanas traucējumu gadījumu, kas parasti rodas, lietojot kreatīnu. Turklāt tiek uzskatīts, ka kreatīna šķidro versiju organisms lieto tieši, nevis pieķeras pie pārtikas, kā arī darbojas pulverveida forma. Līdz ar to kreatīna pulverveida forma parasti liek cilvēkiem neēst pirms produkta lietošanas, lai palielinātu uzsūkšanos; šķidrā kreatīna gadījumā pārtikas patēriņš neietekmēs to, kā uztura bagātinātājs uzsūcas organismā.
Ir daži pretrunīgi ziņojumi par šķidro kreatīnu. Piemēram, daudzi cilvēki apgalvo, ka tas ir nestabils un sadalās daudz ātrāk nekā pulverveida veidā. Līdz ar to šie cilvēki uzskata, ka viņu ķermenim nav iespējas absorbēt kreatīnu, pirms tas tiek sadalīts nederīgā produktā. Daudzi no šiem cilvēkiem dod priekšroku tikai pulverveida kreatīna lietošanai.
Lai gan pētnieki lēni apgalvo, ka šķidrais kreatīns nav drošs, ir ziņots par dažām blakusparādībām. Piemēram, daži cilvēki ir ziņojuši par krampjiem un caureju. Turklāt daži cilvēki uzskata, ka šķidrā kreatīna lietošanas dēļ viņiem ir radušās sirds problēmas un nieru bojājumi. Rezultātā ir noteiktas grupas, kuras vislabāk var atturēties no šķidrā kreatīna lietošanas, piemēram, bērni un cilvēki ar iepriekš noteiktām sirds vai nieru problēmām. Ir arī svarīgi, lai šķidrā kreatīna lietotāji pirms produkta lietošanas konsultētos ar ārstu vai sporta direktoru, lai pārliecinātos, ka tas ir gan pieļaujams, gan drošs lietošanai, pamatojoties uz personas īpašajiem apstākļiem.