Kas ir kreatīna cikls?

Kreatīns ir uztura bagātinātājs, ko izmanto, lai veicinātu muskuļu augšanu tiem, kas vingro. Tas ir izstrādāts, lai palīdzētu muskuļiem ātrāk atgūties pēc treniņa un tādējādi palīdzētu tiem kļūt lielākiem. Kreatīnu veiksmīgi izmantojuši daudzi kultūristi un ikdienas sportisti.

Kreatīna cikla izveides iemesls bija novērst iespēju cilvēka ķermenim pierast pie piedevas. Daudzi cilvēki, kuri lietojuši kreatīnu, ir atklājuši, ka pēc noteikta laika organisms pārstāj reaģēt uz piedevu. Izmantojot kreatīna ciklu, no šīs problēmas var izvairīties un muskuļu pieaugums var turpināties ilgtermiņā. Kreatīna cikla mērķis ir neļaut ķermenim nojaust un neļaut tam pierast pie piedevas.

Kreatīna cikla pirmā daļa ir slodzes fāze. Šajā cikla daļā kultūristi īsā laika periodā uzņems lielu daudzumu kreatīna. Katrs cikls būs atšķirīgs, taču vairumā gadījumu indivīdi šajā posmā paliks vienu līdz divas nedēļas. Šīs procesa daļas laikā tiks patērēts aptuveni 20 g kreatīna dienā.

Nākamā procesa daļa ir pazīstama kā uzturēšanas fāze. Šajā kreatīna cikla posmā indivīds neuzņems tik daudz kreatīna kā slodzes fāzē. Šī procesa daļa ir vienkārši, lai saglabātu to, kas tika sākts ielādes fāzē. Šī procesa daļa ilgs aptuveni trīs nedēļas, un cilvēkam dienā vajadzētu uzņemt aptuveni 10 g kreatīna.

Pēdējā kreatīna cikla daļa ietver pilnīgu uztura bagātinātāja lietošanas izslēgšanu. Šajā cikla daļā indivīds atturēsies no jebkāda veida kreatīna lietošanas. Parasti indivīds atturēsies no kreatīna lietošanas vēl trīs līdz četras nedēļas. Pēc šīs procesa daļas ķermenis būs pieradis nelietot kreatīnu, un viņš vai viņa var atkal sākt slodzes fāzi.