Kas ir kreatīna kapsulas?

Kreatīna priekšrocību atklāšana rosināja veikt daudzus zinātniskus pētījumus, kuru rezultātā tika izveidots kreatīna monohidrāts. Kreatīna kapsulas satur mikronizētu kreatīna monohidrāta formu, kas nozīmē, ka piedeva ir ļoti smalki samalta, lai ķīmiskā viela efektīvāk uzsūktos. Tiek uzskatīts, ka kreatīna etilestera kapsulas nodrošina vēl labāk absorbējamu formu.

Kreatīnu dabiski ražo nieres, aknas un aizkuņģa dziedzeris. Pēc tam tas tiek pārnests uz skeleta muskuļiem un pārvērsts formā, ko sauc par kreatīna fosfātu. Muskuļi to spēj izmantot, lai papildinātu adenozīna trifosfātu (ATP), savienojumu, ko muskuļi izmanto kā enerģijas avotu. Kreatīna kapsulas un citi kreatīna piedevu veidi ir kļuvuši diezgan populāri, jo sportisti ir atklājuši to priekšrocības un sākuši tos lietot, lai iegūtu konkurētspējīgas priekšrocības.

Lai gan muskuļu uzlabošana ir labi zināms kreatīna kapsulu ieguvums, ir atklātas arī citas priekšrocības. Tiek uzskatīts, ka kreatīns var palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir sirds un asinsvadu un nervu sistēmas problēmu risks, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Kreatīna kapsulām var būt arī priekšrocības garīgajām funkcijām, īpaši cilvēkiem, kuriem ir Alcheimera slimības risks. Kopš 2010. gada tiek veikti pētījumi, lai novērtētu kreatīna iespējamos ieguvumus muskuļu distrofijas ārstēšanā. Turklāt ar kreatīna kapsulām var ārstēt arī muskuļu masas zudumu, kas raksturīgs novecošanai.

Ir bijuši daudzi ziņojumi par nevēlamām sekām, kas saistītas ar kreatīna kapsulu lietošanu. To vidū ir ūdens svara pieaugums, kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, krampji vai caureja, un dehidratācija. Ir arī iespējams, ka kreatīns var veicināt augstu asinsspiedienu, taču tas, iespējams, ir netieša ietekme, kas saistīta ar ūdens aizturi, jo kreatīns velk ūdeni muskuļos. No kuņģa-zarnu trakta traucējumiem var izvairīties, lietojot mikronizētas kreatīna kapsulas, jo tās ir vieglāk uzsūcas nekā daži citi uztura bagātinātāju veidi.

Nevēlamās blakusparādības, kas saistītas ar kreatīna papildināšanu, var būt kaitīgu piesārņotāju klātbūtnes rezultāts. Šādus piesārņotājus var atrast sintētiskajā kreatīnā, kas tiek ražots lētāk nekā augstākas kvalitātes kreatīna produkti. Ir konstatēts, ka lielāko daļu kreatīna nelabvēlīgo seku var izvairīties, iegādājoties augstākas kvalitātes uztura bagātinātājus un lietojot tos atbilstoši norādījumiem.