Tai Chi Chuan, kas pazīstams arī vienkārši kā Tai Chi, ir senā ķīniešu “iekšējā” cīņas māksla, ko raksturo kustību kopas, kuras tiek veiktas lēnām, vienatnē vai kopā ar partneri. Daudzas iekšējās cīņas mākslas, tostarp tai chi, tiek uzskatītas par kustīgām meditācijām un tiek izmantotas ne tikai ķermeņa trenēšanai, bet arī prāta nomierināšanai. Zinātnieku aprindās nesen atklāja, ka Tai Chi Chuan sniedz dažādus ieguvumus veselībai, un šīs prakses popularitāte pieaug visā pasaulē.
Tai Chi Chuan ir maigs un atjaunojošs vingrinājums, kas uzlabo lokanību, asinsriti, stāju un līdzsvaru. Tāpat kā lielākā daļa cjigun vingrinājumu, tiek uzskatīts, ka tas palielina ilgmūžību. Saskaņā ar Rietumaustrālijas Universitātes Sabiedrības veselības departamenta doktora Ričarda Lefroja teikto, tam ir ne tikai potenciāls uzlabot locītavu elastību, mugurkaula stabilitāti, kaulu veidošanos un limfas cirkulāciju, bet arī tas var veicināt koncentrēšanos un atmiņas atsaukšanu. Lēnās un apņēmīgās Tai Chi Chuan kustības var būt īpaši noderīgas vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo tās var praktizēt gandrīz ikviens jebkurā vecumā, un šķiet, ka tās īpaši palīdz veicināt daudzus izplatītus vecuma apstākļus, piemēram, sliktu līdzsvaru un muskuļus. vājums.
Daudzas kustības un pozas, kas veido Tai Chi Chuan secības, ir balstītas uz dzīvniekiem un citām dabā sastopamām formām. Koordinētas kustības cenšas harmonizēt Visuma spēkus cilvēka ķermenī un atbrīvot visus enerģijas aizsprostojumus, kas var rasties praktizētājam. Negatīvas emocijas un tieksmes var traucēt šo enerģijas plūsmu un izraisīt nelīdzsvarotību praktizētājam, padarot garīgo koncentrēšanos par būtisku Tai Chi prakses sastāvdaļu.
Tai Chi nodarbības tiek piedāvātas daudzās tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) skolās, kā arī daudzās modernās sporta zālēs un centros senioriem. Daudzās Ķīnas apkaimēs ikdienā agri no rīta parkā praktizē Tai Chi Chuan, kas nodrošina ērtu veidu, kā bez maksas apgūt mākslu. Klasiskās cīņas mākslas skolas savās mācību programmās bieži iekļauj Tai Chi Chuan formas un kombinācijas, piemēram, Kung Fu Tai Chi un Sword Tai Chi.
Tai Chi izcelsme ir apvīta ar leģendām un ir cieši saistīta ar daoistu mūku izstrādātajām praksēm, lai palielinātu dzīvībai svarīgos enerģijas spēkus jeb či cilvēka ķermenī. Klasiskais Tai Chi ir viens no šiem vingrinājumiem, ko parasti sauc par cjigun, kas kļuva populārs 17. gadsimtā Ķīnā kā cīņas mākslas veids, kura mērķis nebija cīnīties ar pretinieku, bet gan vingrināt prātu un ķermeni.