Ūdens aerobika jeb ūdens aerobika parasti sastāv no aerobikas vingrinājumiem, ko veic seklā ūdenī, piemēram, peldbaseinā. Tas parasti izmanto ūdeni kā pretestību vingrinājumiem, kas parasti tiek veikti uz sauszemes, piemēram, skriešanai vai lēkšanai ar domkratiem. Ūdens aerobikai var būt tādas pašas priekšrocības kā citiem vingrinājumu veidiem, taču tā piedāvā mazāku muskuļu un locītavu traumu risku. Daudzi cilvēki nodarbojas ar dažāda veida ūdens aerobiku, lai palīdzētu veidot un tonizēt muskuļus, kā arī zaudēt svaru.
Ir daudz ūdens aerobikas veidu, ko var veikt ar vai bez aprīkojuma, piemēram, pleznām, specializētiem ūdens aerobikas apaviem, peldēšanas ierīcēm vai potīšu un plaukstu svariem. Dažās nodarbībās treniņa laikā tiek izmantota mūzika. Lai gan netiek sadedzināts tik daudz kaloriju kā sauszemes aerobā, dalībnieki ūdens aerobikas nodarbībās, kas ilgst 30 minūtes, parasti sadedzina aptuveni 300 kalorijas. Daudzās nodarbībās ietilpst spēriens, lēkšana, pietupieni, deju kustības, iesildīšanās, atvēsināšanās periods un stiepšanās vingrinājumi.
Ūdens aerobika parasti ir mazāk iedarbīga nekā vingrinājumi uz zemes, taču dalībnieki dažreiz patērē vairāk enerģijas ūdens pretestības dēļ. Ūdens dēļ kustības parasti tiek veiktas ar lēnāku ātrumu. Šī pretestība arī palīdz novērst traumas, jo gravitācijas spēks mazāk noslogo locītavas un ūdens palīdz novērst ķermeņa pārkaršanu. Daudzi vecāki cilvēki izbauda šāda veida vingrinājumus, jo ūdens parasti ļauj viņiem veikt lielāku kopējo kustību diapazonu.
Ūdens aerobika ir populārs vingrošanas veids cilvēkiem ar tādām veselības problēmām kā artrīts, muguras sāpes, mīksto audu traumas un locītavu problēmas. Dažās sporta zālēs un baseinos tiek piedāvātas arī spēcīgas ūdens aerobikas nodarbības, tostarp ūdens bokss, AquaFit un Aqua Step. Ūdens aerobikas nodarbībās peldēšana parasti nav obligāta, jo to veic seklā ūdenī, un daži cilvēki pat nesaslapina matus. Daudzas nodarbības notiek dažādos ūdens dziļumos, un dažos gadījumos tiek izmantotas arī pludiņa jostas.
Daudzās ūdens aerobikas priekšrocības ietver kaloriju dedzināšanu, stresa mazināšanu un zemu pārkaršanas risku. Tas ir piemērots lielākajai daļai fitnesa līmeņu, palīdz veidot spēku un elastību un palīdz zaudēt svaru. Ūdens aerobika parasti prasa, lai ķermenis noturētu tikai 50 procentus no sava svara ūdens iestatījuma dēļ, tāpēc vingrinājumus varētu būt vieglāk veikt.
Ūdens aerobikas trūkumi ir tādi, ka tā var būt tikai sezonāla nodarbe, ja rudenī un ziemā nav pieejams apsildāms iekštelpu baseins. Daudzām nodarbībām ir nepieciešama piekļuve peldbaseina iekārtām un var būt nepieciešama dalības maksa. Cilvēkiem ar veselības problēmām pirms ūdens aerobikas uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu.