Mēģinot uzlabot fizisko sagatavotību, ir pieejamas dažādas treniņu nodarbības. Aerobikas un deju nodarbības ļauj skolēniem virzīties uz horeogrāfiskiem ritmiem, vienlaikus apvienojot aerobikas un spēka treniņus. Boot Camp fitnesa nodarbības, kas pārņem militāro spēku, uzlabo izturību un muskuļu spēku. Augstas intensitātes kikboksa nodarbības iedarbojas uz ķermeni kopumā. Jogas un Pilates nodarbības samazina intensitāti, bet uztur augstu fizisko sagatavotību, izmantojot stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus.
Aerobikas nodarbībās tiek apvienoti stiepšanās, spēka treniņi un aerobika dažādās aktivitātēs, lai nodrošinātu kopējo ķermeņa fizisko sagatavotību. Dažādiem fitnesa līmeņiem ir dažādi nodarbību līmeņi. Aerobikas nodarbības parasti notiek mūzikas pavadījumā, un studenti seko instruktora soļu kārtībai, kas atrodas telpas priekšpusē. Tradicionālās aerobikas nodarbības variācija ir frīstaila aerobika, kur instruktors pamatā veido savas kustības atbilstoši konkrētās nodarbības vajadzībām. Citas variācijas ir ūdens aerobika, kas tiek veikta baseinā ar zemu triecienizturību, un stepa aerobika, kurā treniņā tiek izmantots paaugstināts stāvvads jeb solis.
Deju treniņu nodarbībās tiek apvienotas dažādu deju stilu kustības, piemēram, ča ča, svinga un diskotēka. Citās deju nodarbībās tiek izmantotas jaunākās deju kustības, lai sadedzinātu kalorijas un mācītu studentiem mūsdienu dejas, piemēram, hiphopu un fanku. Zumbas nodarbības ir paredzētas, lai skolēni kustētos jautrā, ballītei līdzīgā atmosfērā, kurā ir iekļautas latīņu dejas un latīņu ritms. Treniņu nodarbības senajā vēderdeju mākslā uzlabo ķermeņa kodolu, un tās var atrast daudzās fitnesa studijās.
Izmantojot smagas militārās apmācības kā paraugu, sākumnometnes treniņu nodarbības uzlabo izturību un muskuļu spēku, vienlaikus sadedzinot kalorijas. Tie nodrošina arī mazāk sarežģītu, vieglāk izsekojamu treniņu nekā dažas aerobikas un deju treniņu nodarbības. Sākuma nometnes nodarbībās ir iekļauti daudzi vienkārši vingrinājumi, kas tiek izmantoti īstās treniņnometnēs, piemēram, lēciens ar domkratiem, pietupieni un sēdus. Sirds stimulēšanai var izmantot vienkāršus aerobikas soļus, lēkšanu ar virvi un sprintu. Dažās sākumnometnes nodarbībās ir iekļauti arī veiklības treniņi, piemēram, trenēšana pa kāpnēm un šķēršļu lēkšana.
Kick boksa nodarbībās tiek izmantoti sitieni, piemēram, sitieni un augšējie sitieni, kā arī sitieni, lai veidotu spēku, līdzsvaru un koordināciju un uzlabotu aerobo sagatavotību. Šīs nodarbības var būt ļoti augstas intensitātes, tāpēc dažreiz tās ir vairāk piemērotas cilvēkiem, kuriem jau ir augsts fiziskās sagatavotības līmenis. Dažas sporta zāles un fitnesa centri var piedāvāt nodarbības iesācējiem.
Joga palīdz uzlabot līdzsvaru un elastību, izmantojot pozas, kas nostiprina vājās ķermeņa vietas un atslābina saspringtās. Pilates nodarbības veido liesos muskuļus, pamata spēku un daudz ko citu, mācot vingrinājumus, kas paredzēti mugurkaula dabiskā izliekuma atbalstam. Gan joga, gan Pilates arī ir norūpējušies par prāta-ķermeņa izpratnes palielināšanu.