Cardio pilates ir fitnesa programma, kurā noteikta veida kardio aktivitātes tiek pievienotas pilates rutīnai. Tradicionālais pilates koncentrējas uz kustību amplitūdu, muskuļu darbu un elastību, bet tradicionāli nepiedāvā daudz kardio treniņu. Kardio treniņu pievienošana pilates nodarbībām nodrošina, ka fitnesa dalībnieki var gūt labumu no paaugstināta sirdsdarbības ātruma, baudot pilates aktivitātes.
Tipiska pilates programma ietver ķermeņa pārvietošanu dažādās pozās vai izstiepumos. Tas var palīdzēt tonizēt un strādāt muskuļus, uzlabojot ķermeņa “kodolu”, kas atbalsta mugurkaulu. Pilates treneri izmanto dažādus rīkus. Lielākā daļa pilates programmu balstās tikai uz pilates paklājiņu un dažiem maziem instrumentiem, piemēram, pilates burvju gredzenu vai pilates joslu.
Kardio pilates rutīnā var būt nepieciešams papildu aprīkojums, lai radītu kardio treniņu iespējas. Vienkāršākais kardio pilates ietvers virkni aerobikas aktivitātes, lai sasniegtu augstu sirdsdarbības ātrumu bez apjomīgiem trenažieriem. Citu veidu kardio pilates var ietvert reformera lēkšanas dēli. Pilates reformators ir lielāka mašīna, kas palīdz pilates dalībniekiem veikt daudzveidīgākus vingrinājumus. Izmantojot reformera lēkšanas dēli, indivīds var veikt “lēkšanas rutīnu”, kas papildinās kardiotreniņus pilates režīmam.
Dažās pilates nodarbībās kardio treniņu pievienošana var būt tikpat vienkārša kā skriešana uz vietas. Lietotāji var uzkāpt uz citām iekārtām, piemēram, kāpņu kāpējiem, lai iegūtu kardiotreniņu. Viņi var arī paļauties uz dažām īpašām, ātrām “kalistēniskiem” kustībām vai pagarinājumiem, lai padarītu savu ikdienu par sirdsdarbības pastiprinātāju. Šie papildinājumi bieži tiek kataloģizēti fitnesa žurnālā vai darba kārtībā, lai parādītu, ka persona saņem kardio treniņu pilates sesijā.
Neatkarīgi no tā, kāds pilates aprīkojums tiek izmantots kardio pilates nodarbībās, laba programma ir atkarīga no treneru vai citu profesionāļu ekspertu ieguldījuma. Tie, kas meklē labāko “power pilates” vai kardio pilates rutīnu, attālinātai apmācībai var izmantot dažādas grāmatas un video. Vietējā sporta zālē var tikt piedāvātas arī kardio pilates nodarbības.
Kardio treniņi ir lieliski piemēroti labas veselības veicināšanai tiem, kuri ir labā fiziskā stāvoklī. Dažas sirds problēmas un citas veselības problēmas var padarīt kardio treniņus bīstamus. Indivīdiem pirms kardio pilates treniņu uzsākšanas jārunā ar saviem ārstiem, lai pārliecinātos, ka viņi ir pietiekami veselīgi, lai pievienotu šāda veida programmu savam fitnesa grafikam.