Kardio salsa ir augstas enerģijas dejas veids, kas populārs fitnesa klubos un sporta zālēs. Izmantojot enerģisku latīņu mūziku un salsas deju pamatkustības, kardio salsa var nodrošināt fantastisku treniņu. Lieliski piemērots tiem, kas skrejceliņu uzskata par nebeidzamu šķīstītavu, iedarbīga, ātra salsas nodarbība var būt treniņu atklājums.
Salsa ir pavedinoša un aizraujoša deja, kas ir populāra Latīņamerikā. Šis stils, kura izcelsme ir Kubā un ir daudz ietekmējusi tradicionālās latīņu dejas, pēc būtības ir enerģisks un jautrs. Šim dejas stilam raksturīgas ritmiskas kustības, gurnu grozīšanās un īpaši ātra kāju darbība.
Kardio salsas nodarbībās mērķis bieži ir paaugstināt sirdsdarbības ātrumu un uzturēt to kardio darba tempā. Tādā veidā treniņš sniedz visas parastās kardio priekšrocības, vienlaikus veicot ļoti atšķirīgus, saistošus vingrinājumus. Pēc dažu veselības ekspertu domām, veicot augstas enerģijas dejas, ir iespējams sadedzināt tādu pašu kaloriju daudzumu kā cilvēks, skrienot tikpat ilgu laiku.
Daudzas kardio salsas nodarbības sākas ar uz dejām balstītu iesildīšanās rutīnu, kas paredzēta ķermeņa izstiepšanai. Papildus ķermeņa pamodināšanai un sagatavošanai kustībām šī rutīnas daļa ir ļoti svarīga, lai palīdzētu novērst traumas. Nodarbības parasti beidzas arī ar līdzīgu atvēsinošu sesiju, kuras mērķis ir atgriezt pukstošo sirdsdarbību normālā stāvoklī un izstiept nogurušos muskuļus, lai mazinātu nogurumu un palielinātu elastību.
Kardio salsas nodarbības galvenā daļa parasti ir deju sērija latīņu un latīņu iedvesmotas mūzikas pavadībā. Skolotājs demonstrēs soli, dažreiz ar pusi no parastā ātruma, lai palīdzētu iesācējiem sekot. Pēc tam darbību atkārto un apvieno ar citām darbībām. Lai gan, lai apmeklētu kardio salsas nodarbības, parasti nav nepieciešama apmācība, pamatzināšanas par latīņu ritmiem un pamata deju kustībām būs liels ieguvums iesācējiem.
Atcerieties, ka svarīgāk ir turpināt kustēties un izklaidēties, nevis panākt, lai viss būtu pareizi. Kļūdas ir biežas un nav kauna; mērķis ir iegūt lielisku treniņu, nevis uzvarēt deju konkursā. Daudzi skolotāji izmanto vienu un to pašu rutīnu katrā klasē vairākas nedēļas, ļaujot iesācējiem iegūt pietiekami daudz iespēju noteikt kustību secību. Ja kāds solis vai kustība ir patiesi nenotverama, pēc nodarbības lūdziet palīdzību skolotājam vai pieredzējušam skolēnam.
Kardio salsa bieži ir populāra nodarbība sporta zālēs, deju studijās un citās fitnesa telpās. Lai izvairītos no pārpildītām nodarbībām, meklējiet nodarbības agri no rīta vai darba dienas laikā. Esiet gatavs smagam treniņam, pukstošai sirdij un daudz jautrības. Kardio salsa ir lielisks veids, kā uzlabot deju prasmes, palielināt elastību un vienlaikus iegūt lielisku treniņu.