Kas ir Pilates burvju aplis?

Pilates burvju aplis, saukts arī par vindsora gredzenu vai pilates gredzenu, ir apļveida plastmasas gabals, ko lietotājs tur pozās pilates sesijas laikā. Tam var būt divi polsterēti rokturi sānos, lai pielāgotos dažām parastajām pozām. Šis elastīgais gredzens palīdz nodrošināt daļu no gaismas pretestības, kas ir galvenais, lai iegūtu muskuļu tonusu, izmantojot pilates.

Pretestība notiek ikreiz, kad ķermenis saskaras ar fizisku izaicinājumu. Pilates burvju aplis nodrošina pretestību, kad lietotājs to nospiež. Tā elastīgais dizains nodrošina noteiktu pretestības līmeni, ko eksperti ir aprēķinājuši pēc dažādu modeļu testēšanas, lai noteiktu to ilgtermiņa fitnesa priekšrocības.

Dažas izplatītas pilates gredzena izmantošanas iespējas ietver gredzena uzspiešanu ar abām rokām. Lietotājs var arī piespiesties pilates burvju aplim ar augšstilbiem vai citām ķermeņa lejasdaļas zonām. Šo rīku var izmantot gan ķermeņa augšdaļas, gan ķermeņa apakšdaļas pilates darbam, un tas ir biežs papildinājums vienkāršam pilates rīku komplektam.

Pilates gredzens un saistītie vingrinājumi var būt daļa no individuālas pilates sesijas vai grupu pilates treniņa. Pilates grupu nodarbības tiek piedāvātas daudzās sporta zālēs un sabiedrības veselības klubos. Lai gan pilates dažos veidos ir līdzīgs jogas fitnesa mākslai, pilates mēdz mazāk paļauties uz konceptuālām pozām un vairāk paļaujas uz specifiskiem ķermeņa izaicinājumiem.

Papildus maziem instrumentiem, piemēram, pilates burvju aplim, tie, kas izvēlas pilates, bieži izmanto lielākus priekšmetus. Lielākais pilates aprīkojums parasti ir pilates reformators. Reformators bieži ir pilna izmēra mašīna, ko cilvēki izmanto, lai trenētu vairākas ķermeņa augšdaļas un apakšējās muskuļu grupas. Reformators nodrošina āķus, stieņus un citus stiprinājumus, lai piestiprinātu ķermeni dažādās pozās. Tas ir visaptverošs “palīgs” jeb treniņu rīks, kas virza ķermeni cauri pilates pozu klāstam.

Kopā ar pilates reformatoru treneris var izmantot mazākus aprīkojuma elementus, piemēram, pilates galdu vai pilates krēslu, lai sniegtu visaptverošus norādījumus par ķermeni. Daži izvēlas izmantot reformatoru vai lielāku mašīnu. Citi paļaujas tikai uz tādiem instrumentiem kā pilates burvju aplis, ko viņi var nēsāt līdzi, lai kur arī dotos.