Kas ir Viparita Karani?

Viparita Karana tiek saukta arī par “kājām līdz sienai”. Blakus sienai tiek novietots balsts, parasti salocīts dvielis. Persona novieto kājas pie sienas ar muguras lejasdaļu, ko atbalsta dvieļi. Pleci, rokas un galva balstās uz grīdas.

Kad ir sasniegta pareizā pozīcija, ir nepieciešama pareiza elpošana. Izelpojot un ieelpojot nemainīgā veidā, ķermenis sāk atbrīvot spriedzi. Tiek uzskatīts, ka apgrieztā pozīcija apvērš amrita vai somas plūsmu organismā.

Tie, kas praktizē Hatha jogu, uzskata, ka viparita karani spēj dziedēt daudzas kaites. Papildus atjaunojošai plūsmai tas var arī atvieglot krampjus pēdas un kājas. Tas izstiepj kaklu, kāju aizmuguri un rumpja priekšējo daļu, kas bieži vien var mazināt vieglas muguras sāpes.

Šī jogas poza tiek raksturota arī kā “jaunības avota”, jo praktizētāji apgalvo, ka tai ir atjaunojoša iedarbība. Jo ilgāk pozīcija tiek turēta, jo atjaunojošāks efekts var būt. Šī poza tiek mācīta gan kā nomierinoša, gan enerģiska poza. Tie, kas jau ilgu laiku praktizē viparita karani, var noturēt pozīciju divdesmit vai trīsdesmit minūtes.

Pieredzējuši jogas praktizētāji var ieiet pozā, ripojot uz priekšu, pārejot no adho mukha svanasana uz viparita karani. Personām, kuras nav progresīvas vai nav tik akrobātiskas, pozu var ievadīt alternatīvā veidā. Kājas ir pagrieztas uz augšu pret sienu no sānu stāvokļa, ar muguru stingri pieguļot zemē.

Roku pozīcijai “jaunības strūklakas” pozai ir vairākas variācijas, un tā būs atkarīga no indivīda vēlmēm. Daži turēs rokas pie ķermeņa, citi turēs rokas taisni uz sāniem. Rokas var arī novietot taisni virs galvas tādā pozīcijā, kas tiek aprakstīta kā “stick ’em up” pozīcija. Klasē vai zonā ar ierobežotu vietu rokas var arī salocīt virs vēdera.