Kas izraisa augstu cukura līmeni asinīs no rīta?

Pāris stundu laikā pirms pamošanās no rīta organisms atbrīvo trīs svarīgus hormonus, kas palīdz radīt enerģiju un nomodā. Šie hormoni, ko sauc par kortizolu, epinefrīnu un norepinefrīnu, ir būtiski hormoni, kas stimulē simpātisko nervu sistēmu un palīdz cīnīties vai bēgt. Kad šie hormoni organismā paaugstinās, glikozes līmenis asinīs bieži paaugstinās un izdala insulīnu, lai palīdzētu šo cukura līmeni asinīs nogādāt šūnās enerģijas izmantošanai visas dienas garumā. Tas var būt izaicinājums tiem, kam ir cukura diabēts, jo viņu insulīns darbojas pret viņiem un neļauj šai enerģijai uzsūkties šūnās.

Ja augsts cukura līmenis asinīs no rīta rodas tiem, kam ir problēmas ar cukura līmeni asinīs un insulīnu, var rasties letarģijas vai noguruma simptomi, jo šūnas nesaņem nepieciešamo enerģiju. Pētījumi liecina, ka brokastis, kurās ir daudz ogļhidrātu, īpaši tās, kas satur rafinētus ogļhidrātus, piemēram, vairums graudaugu un cukuru, arī veicina augstu cukura līmeni asinīs no rīta. Tas ir saistīts ar faktu, ka ogļhidrāti, neskaitot šķiedrvielas, ātri sadalās glikozē, kas paaugstina cukura līmeni asinīs, kā arī insulīnu.

Augsta cukura līmeņa asinīs ārstēšana no rīta var būt tikpat vienkārša kā izvairīšanās no pārtikas produktiem ar augstu rafinētu ogļhidrātu saturu, piemēram, graudu produktos un cukuros, visu dienu vai vismaz agri no rīta. Brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs lielākajai daļai cilvēku, tomēr var būt nepieciešama turpmāka diabēta slimnieku ārstēšana. Laba vingrojumu programma palīdz arī normalizēt cukura līmeni asinīs un novieto to veselīgākā diapazonā. Atbilstoša atpūta nakts laikā un stresa mazināšana dienas laikā var arī palīdzēt pazemināt augstu cukura līmeni asinīs.