“Skatiet savas svētības” ir idiotisks izteiciens angļu valodā, kas būtībā mudina cilvēku koncentrēties uz pozitīvajiem dzīves aspektiem, nevis negatīvajiem. Tas ir ļoti izplatīts izteiciens, kas bieži sastopams dziesmās, kā arī dažās reliģiskās himnās. Lai gan tas var kalpot kā atgādinājums novērtēt laimīgos brīžus, “skaiti savas svētības” arī mudina cilvēku, kas pārdzīvo sarežģītu periodu, pamanīt un novērtēt pozitīvās lietas, kā arī atcerēties visu labo, kas bijis iepriekš.
Ir divi primārie gadījumi, kad kāds citai personai var teikt: “skaiti savas svētības”. Pirmais ir tad, kad lietas iet īpaši labi, un šī persona atgādina otram, ka nevajag neko uzskatīt par pašsaprotamu un novērtēt to, kas viņam vai viņai ir. Pamata vēstījums ir tāds, ka lietas var mainīties ļoti ātri, tāpēc ir svarīgi atpazīt laimīgās, pozitīvās vai laimīgās lietas dzīvē, kad tās notiek, un veltīt laiku, lai tās novērtētu. Otrā reize, kad kāds varētu teikt: “skaitiet savas svētības”, ir tad, kad viss neiet īpaši labi.
Šajā brīdī indivīds atgādina otram, ka viņš vai viņa dzīvē jau ir saņēmis daudzas svētības, un ir vajadzīgs laiks, lai tās atcerētos. Ideālā gadījumā tas mudinās cilvēku justies pozitīvāk pat sarežģītā laikā un atcerēties, ka drīzumā lietas atkal mainīsies. Dažus cilvēkus kaitina, dzirdot šo frāzi negatīvos dzīves vai nelaimes periodos, tāpēc ir svarīgi to sakot uzmanīgi un nedarīt to noraidoši. Vienmēr cieniet to, ka otrs šajā brīdī var nešķist īpaši pozitīvs.
Idioma “skaiti savas svētības” vienkārši kalpo kā atgādinājums, ka nekas nav skaidrs, taču, ja mēs pietiekami rūpīgi skatāmies, vairums cilvēku var atrast kaut ko, par ko būt pateicīgiem, pat ja tas ir kaut kas tik vienkāršs kā skaista diena ārā, vai smaids no svešinieka. Psihologi bieži mudina cilvēkus glabāt “pateicības žurnālus”, kuros cilvēks dienas beigās veltīs dažus mirkļus, lai pierakstītu dažas pozitīvas lietas, kas notikušas vai lietas, par kurām viņš vai viņa bija pateicīgs. Ideālā gadījumā laika gaitā indivīdam ir lielāka iespēja pamanīt ikdienas dzīves pozitīvos aspektus, nevis tikai negatīvos, un tāpēc viņi biežāk tos atcerēsies. Tas var palīdzēt ar dažām garīgām slimībām, piemēram, depresiju vai trauksmi.