Pēc zinātnieku domām, pamošanās nakts vidū ir dabiska. Cilvēkiem, kuriem ir grūtības aizmigt pēc pamošanās, var diagnosticēt miega traucējumu bezmiegs. Tomēr vēsturiskie atklājumi liecina, ka pirms industriālās revolūcijas un spuldžu izgudrošanas cilvēki dabiski gulēja divos četru stundu blokos, ko sauc par segmentēto vai divfāzu miegu, un starp tiem bija stundu vai divas nomodā. Līdz ar iespēju ieslēgt apgaismojumu un turpināt produktivitāti, cilvēka miega modeļi mainījās. Neattīstītajās valstīs joprojām tiek rādīti segmentēti miega modeļi kā norma. Pašlaik zinātnieki atklāj, ka pacienti, kuriem diagnosticēts bezmiegs, daudz biežāk atgriežas miegā, ja viņiem saka, ka pamošanās naktī ir dabiska.
Vairāk par miegu:
Regulāras fiziskās aktivitātes var atvieglot iemigšanu un mierīgāku miegu.
Saskaņā ar National Sleep Foundation teikto, labākais veids, kā iegūt labu miegu, ir izvairīties no alkohola un nikotīna lietošanas pirms gulētiešanas, neēst un nedzert pirms gulētiešanas, izmantot guļamistabu tikai miegam un seksam, kā arī saglabāt miega dienasgrāmatu. lai palīdzētu noteikt miega ieradumus.
Personām, kurām ir grūti aizmigt, viņiem jāiet citā telpā un jādara kaut kas, lai viņus atslābinātu, līdz viņi jūtas noguruši.