Vai gulēšana ir laba manai veselībai?

Gulēšana nav dziļš miegs, bet gan īss, parasti 20-30 minūšu laika periods. Daudzi uzskata, ka šī dziļā relaksācija ir vērtīgāka par dziļu miegu. Bieži vien cilvēki nonāk alfa stāvoklī vai meditatīvā dziļas atpūtas stāvoklī, vienlaikus saglabājot zināmu nomoda līmeni. Cilvēki, kuri regulāri piedzīvo šo alfa stāvokli, palielinās savu radošumu un paplašinās domāšanas procesus. Sers Vinstons Čērčils izdomāja frāzi “spēka snaudas”.

Tradicionāli snaudas tiek ņemtas pēc pusdienlaika maltītes laikā no pulksten 12:00 līdz 3:00. Ikviena kultūra visā pasaulē atzīst gulēšanu. Napping ir pazīstams arī kā bhat-ghum, catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi, un vispazīstamākā ir siesta. Siesta latīņu valodā nozīmē “sestā stunda”, kas attiecas uz pusdienas atpūtu.

Daudzas valstis ir pieņēmušas siestu to reģionā valdošā karstuma dēļ, un uzskata, ka produktīvāk ir ļaut darbiniekiem pusdienlaikā atpūsties no darba un atsākt darbu vēsākā pēcpusdienā. Lauksaimnieku valstīs pusdienlaika pārtraukums ir ierasts to agrā un vēlā darba grafika dēļ. Dažas valstis, piemēram, Francija un Japāna, piedāvā īpašas zonas darbavietās, kas izveidotas kā guļamtelpas, savukārt cilvēki tādās valstīs kā Spānija labprātāk pavadītu siestu savās mājās.

Pastāv dažādi iemesli, kādēļ tiek uzskatīts, ka snaudīšana ir cilvēka pamatelements. Daži uzskata, ka diennakts ritmi nosaka pīķus un kritumus nomoda stāvoklī. Pēc lielas pusdienas maltītes ir ideāls laiks, lai ievērotu šo tendenci, jo degradācija radīs miegainību. Tomēr pētījumi ir atklājuši, ka pat bez lielas maltītes pēcpusdienā ir tendence snaust.

Ājurvēdas sistēmā pēcpusdienas gulēšana nav ieteicama. Tiek uzskatīts, ka miegainība ir pārēšanās rezultāts, un, lai pareizi sagremotu pārtiku, gulēšanas vietā vajadzētu doties īsā, ērtā pastaigā. Viņi uzskata, ka pusdienlaiks ir pitas laiks, un garīgā darbība ir visaugstākajā efektivitātē. Tiek uzskatīts, ka visdinamiskāko produktivitāti var sasniegt šajā laikā, ja ķermenis ir līdzsvarots un modrs. Ja ir atļauts gulēt, ājurvēdas tradīcijas nosaka, ka tas izraisīs trulumu un gremošanas traucējumus.

Tādi apstākļi kā slikta veselība vai miega apnoja pēcpusdienā var izraisīt pēkšņu miegainību. Ja nakts miega cikli bieži tiek pārtraukti un tiek traucēts dziļš miegs vai strauju acu kustību-sapņu (REM) miegs, sistēmas atjaunošanai būs nepieciešams pēcpusdienas miegs.

Lielākā daļa ārstu un veselības aprūpes speciālistu iesaka īsu pārtraukumu pēc pusdienlaika maltītes, lai sagremotu. Viņi arī saka, ka vissvarīgākais faktors ir veselīga dzīvesveida saglabāšana kopā ar regulāriem miega cikliem. Ja ievērojat šīs vadlīnijas un saglabājat izpratni par sava ķermeņa vajadzībām, varat paļauties uz tā dabiskajiem miega pieprasījumiem un tos ievērot.