Vai manam ķermenim ir kaitīgi dzert aukstu ūdeni?

Viena teorija, par kuru medicīnas pētniekiem ir dažādi viedokļi par to, vai auksta ūdens dzeršana ir tikpat laba kā vēsa ūdens dzeršana, īpaši vingrojot. Daži ārsti iesaka, ka istabas vai ķermeņa temperatūras ūdens ir labāks par aukstu ūdeni, jo ķermenim ir jātērē enerģija, lai aukstu ūdeni uzsildītu līdz ķermeņa temperatūrai, kā rezultātā rodas ūdens zudumi. No otras puses, daži ārsti saka, ka pēc fiziskas slodzes ir jādzer auksts ūdens, jo tas palīdzēs atdzist ķermeni efektīvāk nekā istabas temperatūras ūdens.

Skaidrs ir tas, ka lielākā daļa cilvēku, kas dzer aukstu ūdeni, visticamāk, patērēs vairāk, jo tas garšo labāk un ir apmierinošāks. Pat ja ūdens dzeršana tieši no ledusskapja rada nelielu ūdens zudumu, papildu ūdens, ko, iespējams, dzersiet, palīdzēs to kompensēt. Ir daži gadījumi, kad nevajadzētu lietot aukstu ūdeni, taču parasti tas neattiecas uz dzeršanu.

Ja jūs mēģināt palīdzēt pazemināt drudzi vai palīdzēt kādam, kurš ir saņēmis saules dūrienu (dzīvniekam vai cilvēkam), jums nevajadzētu iegremdēt šo personu vai dzīvnieku aukstā ūdenī. Tā vietā jums vajadzētu izmantot remdenu ūdeni vai pat nedaudz siltu ūdeni. Auksts ūdens var izraisīt drebuļus, kas faktiski var paaugstināt ķermeņa temperatūru. Lai gan vannas var būt noderīgs veids, kā pazemināt augstu drudzi, īpaši vēlaties izvairīties no tā, ka kāds nodreb vai atvēsinās. Ja cilvēki ar drudzi dzer ļoti ledainu ūdeni, viņiem var arī kļūt vēss, tāpēc labāka izvēle var būt remdens vai remdens ūdens.

Ir vairākas citas pilsētas leģendas, kas saistītas ar šķidruma daudzumu un patērēto šķidrumu veidu. Piemēram, cilvēkiem tiek teikts, ka kafija, tēja un sodas iztukšo ūdeni no viņu ķermeņa. Patiesībā cilvēki, kuri regulāri dzer kofeīnu saturošus dzērienus, saglabā apmēram divas trešdaļas no izdzertā daudzuma, un to var uzskatīt par daļu no ikdienas šķidruma daudzuma. Vēl viens “mīts” par ūdeni ir astoņas, astoņas unces (.24 l) glāzes ūdens, kas ir nepieciešams katru dienu. Lai gan šāds ūdens daudzums jums nekaitēs, ikdienas ēdiena uzņemšana parasti nodrošina apmēram pusi no nepieciešamā šķidruma daudzuma. Lielākā daļa cilvēku var iztikt, izdzerot apmēram 907 g dienā.

Labākais indikators tam, vai jūsu ķermenis saņem pietiekami daudz ūdens, ir urīna krāsa. Ja jūsu urīns ir tumši dzeltens, iespējams, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz ūdens. Ja urīns izdalās dzidrs vai ļoti gaiši dzeltens, šķidruma uzņemšana ir pietiekama. Atcerieties, ka urīna krāsa no rīta vienmēr būs nedaudz tumšāka. Vēl viens rādītājs ir slāpes. Kad jūsu ķermenis sūta jums signālus “es esmu izslāpis”, iedzeriet kaut ko, bet neuztraucieties par to, vai jums vajadzētu dzert aukstu vai siltu ūdeni.