Kairinātu zarnu sindroms, kas pazīstams arī kā IBS, ir kuņģa-zarnu trakta slimība, kas ir izplatīta vīriešiem un sievietēm. Lai gan tas tiek uzskatīts par mazāk nopietnu nekā citi zarnu trakta traucējumi, lielākajai daļai cilvēku tas joprojām ir hronisks stāvoklis. Lielākajai daļai cilvēku simptomus var viegli pārvaldīt, bieži pievēršot īpašu uzmanību viņu uzturam un stresa līmenim.
Daudzi cilvēki ar kairinātu zarnu sindromu atklāj, ka daži pārtikas produkti viņu uzturā izraisa simptomus. Ēdienu izraisītāji dažādiem cilvēkiem bieži ir atšķirīgi, taču daži pārtikas produkti, kas, kā zināms, izraisa kopējos simptomus, ir pikanti ēdieni, alkohols un kofeīns. Dažus cilvēkus ar šo stāvokli traucē arī piena produkti.
Šķiedrvielu daudzuma palielināšana uzturā, kā arī alkohola un kofeīna patēriņa samazināšana bieži vien var atvieglot kairinātu zarnu sindroma simptomus vai vismaz padarīt tos retākus. Pietiekams ūdens patēriņš ir svarīgs arī simptomu pārvarēšanā. Turklāt piparmētru lietošana cieto konfekšu vai bezkofeīna tējas veidā var palīdzēt nomierināt kuņģi.
Stress ir vēl viens faktors, kas var izraisīt IBS simptomus. Mācīšanās samazināt stresu, izmantojot relaksācijas metodes, var palīdzēt samazināt uzliesmojumus. Regulāri vingrinājumi ir tieši saistīti ar stresa mazināšanu, kā arī palīdz cilvēkiem labāk gulēt naktī, kas ir papildu stresa mazināšanas bonuss.
Cilvēki, kas cieš no kairinātu zarnu sindroma, bieži konstatē, ka viņu simptomi var uzliesmot un pēc tam izklīst vairākas nedēļas vai pat mēnešus. Lai gan dažus simptomus, piemēram, gāzes un vēdera uzpūšanos, var ārstēt ar bezrecepšu zālēm, piemēram, antacīdiem līdzekļiem, IBS pacientiem jāievēro piesardzība, ārstējot citus simptomus. Gan aizcietējums, gan caureja ir bieži sastopami šajā stāvoklī, taču bezrecepšu caurejas līdzekļu vai pretcaurejas zāļu lietošana var pasliktināt šos simptomus.
Personai, kurai ir kairinātu zarnu sindroms, bet kura nevar kontrolēt savus simptomus vai piedzīvo nekādu atvieglojumu, jākonsultējas ar medicīnas speciālistu. Ir daži recepšu medikamenti, kas var palīdzēt kontrolēt smagākus vai neatlaidīgākus IBS simptomus.