Labākie padomi dusmu pārvarēšanai ietver jūtu un nodomu pārbaudi, efektīvāku saziņu un īslaicīgu atteikšanos no strīdiem, lai iegūtu perspektīvu. Atzīstot, ka laime ir labāka par dusmām, ir svarīgs pirmais solis, lai tiktu galā ar dusmām un dusmām. Cieši novērojot personīgos iemeslus dusmām, ir noderīgi izprast pamatā esošās jūtas. Pārtraukumi karstu diskusiju laikā palīdz atgūt savaldību. Strādājot ar dusmām, var būt noderīgi iekļaut dusmu atbrīvošanas stratēģijas, piemēram, fiziskus vingrinājumus un meditāciju.
Atcerēties, ka laime ir patīkamāka un veselīgāka par dusmām, ir viens no labākajiem veidiem, kā apzināti pārvarēt dusmas. Pastāvīgas dusmas ir saistītas ar sirds un asinsvadu problēmām, bezmiegu un gremošanas traucējumiem. Izvēle risināt problēmas, kas izraisa dusmas, lai sasniegtu lielāku laimi un veselību, ir motivējošs pirmais solis šajā procesā. Daži dzīves notikumi var būt nekontrolējami, piemēram, dabas katastrofas, darba zaudēšana vai romantisku attiecību pārtraukšana. Apzināta atbrīvošanās no nepieciešamības kontrolēt dzīvi un dažu cerību atlaišana parasti palīdz pārvarēt dusmas.
Izpratne par personīgo pretestību dusmu pārvarēšanai ir svarīga procesa sastāvdaļa, un to var izdarīt vienatnē vai kopā ar terapeitu. Cilvēki bieži kļūst dusmīgi bezspēcības sajūtas vai citu cilvēku nodomu nepareizas interpretācijas dēļ. Piemēram, laulātā novēlotu ierašanos partneris var interpretēt kā necieņas vai mīlestības trūkuma pazīmi. Atkāpšanās un viņa vēlās ierašanās nodomu izpēte var sniegt noderīgu ieskatu. Laulātais varētu būt iestrēdzis satiksmē, pazaudējis atslēgas vai parasti ciest no kavēšanās, bez nolūka izraisīt dusmas vai izrādīt necieņu.
Viens izplatīts paņēmiens dusmu pārvarēšanai ir īsa pauze karstas diskusijas vidū. Ja konflikts ir saasinājies līdz neproduktīvam vai naidīgam, pārtraukums ļauj mainīt skatījumu. Šī stratēģija parasti ir visefektīvākā, ja puse, kas dodas prom, pirmā paziņo par savu īso aiziešanu. Pat ja otra puse nevēlas ieturēt pauzi, cieņpilni atkāpjoties, ikvienam iesaistītajam būs iespēja atvēsināties. Atgriežoties pie diskusijas ar mierīgu izturēšanos, loģika bieži vien ļauj gūt virsroku pār neracionālām reakcijām vai secinājumiem.
Neproduktīvas, dusmīgas uzvedības apzināta aizstāšana ar konstruktīvām alternatīvām arī palīdz pārvarēt dusmas. Piemēram, tā vietā, lai kliegtu vai zvērētu, persona var izvēlēties ieklausīties citas personas skatījumā, lai palielinātu izpratni un empātiju. Iesaistīšanās fiziskās nodarbībās, piemēram, pastaigas, sports vai dejošana, arī var palīdzēt atbrīvot dusmas. Meditācija, kas ietver relaksāciju, dziļu elpošanu un vizualizāciju, parasti palīdz iegūt lielāku skaidrību par pamata jūtām, piemēram, bailēm vai bezspēcību.