Sapņu joga, kas pazīstama arī kā skaidra sapņošana, ir Tibetas budisma meditācijas prakse, kas ļauj sapņotājam kontrolēt un mainīt savus sapņus, kad tie notiek. Sapņu jogas prakse ietver meditācijas paņēmienus, lai koncentrētos un koncentrētos, un, lai to apgūtu, ir nepieciešams laiks un prakse. Tas ir izmantots, lai novērstu vai pārvaldītu murgus, remdētu cilvēka bailes un fobijas, mazinātu depresiju un paaugstinātu pašcieņu.
Tibetas budistu mūki sāka praktizēt sapņu jogas filozofiju pirms vairāk nekā 1,000 gadiem. Viņi sākotnēji izmantoja šo metodi kā veidu, kā palielināt garīgumu, saņemt pārraides un apmeklēt dažādas pasaules. Turklāt mūki izmantoja šo praksi, lai satiktos ar citiem cilvēkiem viņu sapņu laikā, lidotu un mainītu formu. Apzinātas apziņas sasniegšana sapņošanas laikā ir galvenais mērķis. Lai nodarbotos ar sapņu jogu, cilvēkam nav jābūt budistam vai mūkam.
Skaidri sapņojumi ir izplatīts sapņu jogas veids, ko var izvēlēties ikviens, kurš apņemas apgūt šo tehniku. Saglabājot samaņu miega laikā, sapņus var mainīt, kad tie parādās, dodot sapņotājam pilnīgu kontroli pār notiekošo. Sapņotājs var novērst murgus, mainot sapņa iznākumu. Kamēr viņš visu sapni paliek pie samaņas, viņš var izlemt, kas notiek un kā tas notiek.
Šajā apzinātās apziņas stāvoklī sapņotāji spēj pārvarēt bailes un paaugstināt pašcieņu, risinot problēmas savos sapņos guļot. Persona, kurai ir smaga fobija, šādā sapnī var droši stāties pretī savu baiļu objektu. Praktizējot dažādas reakcijas sapnī, cilvēks var iemācīties tikt galā ar savām bailēm arī nomoda stundās. Sapņotājs var radīt pārliecību, pārvarēt depresiju un tikt galā ar citiem jautājumiem, kurus viņš nav spējis atrisināt nomodā. Daudzi cilvēki apgalvo, ka jūtas emocionāli līdzsvarotāki, regulāri redzot skaidrus sapņus.
Pirms sapņu jogas praktizēšanas sapņotājam jau ir jāsaprot un jāpārvalda pamata meditācijas metodes, īpaši attiecībā uz fokusu un koncentrēšanos. Spontāni pamostoties no sapņa, sapņotājam jākoncentrējas uz sapņa detaļām, pievēršot uzmanību skatiem, smaržām, skaņām, emocijām un citiem sapņa aspektiem. Tad sapņotājam vajadzētu iedomāties sevi sapnī un atkārtoti sev pateikt, ka tas bija tikai sapnis.
Tas jāturpina, līdz iestājas miegs. Kad metode būs apgūta, būs iespējams kontrolēt to, kas notiek sapnī. Lai apgūtu metodi, sapņotājam ir jāapņemas mācīties un praktizēt iesaistītās metodes.