Atjaunojošā joga ir ārstniecisks hatha jogas veids, kas atvieglo dziļu relaksāciju ar maigām pozām, ko atbalsta balsti, segas un citi aksesuāri. Šo praksi bieži sauc par “aktīvu vai apzinātu relaksāciju”. Tas palīdz mazināt hronisko stresu, ar ko ikdienā saskaras daudzi cilvēki un kas negatīvi ietekmē prātu, ķermeni un vispārējo veselību. Šī modificētā jogas versija var darboties kā efektīvs līdzeklis, lai stiprinātu imūnsistēmu, nomierinātu nervu sistēmu, nomierinātu prātu un ļautu praktizētājam atbrīvot dziļu spriedzi un stresu.
Atjaunojošās jogas pamati ir iegūti no BKS Iyengar, pasaulslavenā jogas guru no Pūnas, Indijas, mācībām. Viņa agrīnās mācības un jogas stils, ko sauca par Ijengara jogu, izmantoja rekvizītus, lai mainītu pozas, lai studenti varētu praktizēt jogu bez sasprindzinājuma vai traumām. Mūsdienu atjaunojošās jogas popularitāte visā pasaulē ir saistīta ar tās vispazīstamāko praktizētāju un Ijengaras studentu Judith Lasater.
Daudzas atjaunojošas jogas pozas ir līdzīgas parastajām jogas pozām, izņemot to, ka tās tiek izpildītas ar balstu atbalstu. Daži no jogas piederumiem, ko izmanto šāda veida jogā, ir balsti, siksnas, segas, bumbiņas, dvieļi, krēsli, sienas, acu maisiņi un spilveni. Atbalsta balstu izmantošana palīdz praktizētājam noturēt pozas bez piepūles un spriedzes.
Atjaunojošā joga izmanto līkumus uz priekšu, saliekšanu atpakaļ un pagriezienus, lai pārvietotu mugurkaulu visos virzienos. Pozu secība parasti ietver arī inversijas jeb pozas, kuras pamatā tiek izpildītas otrādi, cenšoties mainīt gravitācijas ietekmi. Tas uzlabo asinsriti un uzlabo sirds darbību.
Katra poza tiek turēta vismaz dažas minūtes vai tik ilgi, cik tas ir ērti. Tas ļauj dziļi atslābināt katru ķermeņa muskuļu un audu, kā arī prātu. Atjaunojošās jogas sesijas beigās praktizētājam jājūtas atslābinātam un atjaunotam.
Atjaunojošā joga ir piemērota jebkuram fitnesa līmenim un var lieliski papildināt citus jogas stilus un citus vingrošanas veidus. Atjaunojošā joga izmanto variācijas un modifikācijas, tāpēc tā ir tradicionālās disciplīnas maigāka versija. Samazinātā aktivitātes intensitāte padara to pieejamāku un lielisku praksi cilvēkiem, kuri saskaras ar traumām, hroniskām sāpēm vai fiziskām slimībām.