Kas ir Jogasana?

Termins jogasana sastāv no diviem sanskrita vārdiem: joga un asana. Šo terminu tulkošana angļu valodā var būt sarežģīta, taču joga ir sens zināšanu kopums, kas sastāv no sešām nozarēm, kas kopā aptver fiziskā ķermeņa, garīguma, morāles un pat sociālo attiecību aspektus. Termins asana tulkojumā nozīmē “poza” vai “poza”. Jogasana ir termins pozām, kas ietver jogas nozari, kas koncentrējas uz fizisko ķermeni. Šo nozari sauc par hatha jogu.

Tomēr ir svarīgi saprast, ka hatha jogā ir kas vairāk nekā tikai pozas. Pareizas elpošanas un meditācijas prakse ir arī ļoti svarīga lielākajai daļai jogas veidu. Daži jogas stili, piemēram, ashtanga joga, arī liek uzsvaru uz kustībām, kas savieno dažādas pozas. Jogasana ir tikai viena noteikta hatha jogas daļa, kas, savukārt, ir tikai viena no sešām jogas nozarēm.

Neskatoties uz to, jogasana daudziem sportistiem ir jogas aspekts, kam tiek pievērsta vislielākā uzmanība, jo tieši pozas vistiešākajā veidā sniedz hatha jogas prakses fiziskos ieguvumus. Plašais dažādu jogasānu klāsts nodrošina, ka sportists no jogas prakses var gūt vairākas priekšrocības.

Jogasānu ieguvums, kam sportists bieži vien pievērš vislielāko uzmanību, ir elastības palielināšanās. Daudzas jogasanas prasa praktizētājam ļoti neparastā veidā izliekt ķermeni. Tas liek muskuļiem un cīpslām izstiepties dažādos leņķos, un ar ilgstošu praksi tas var radīt ievērojamas priekšrocības praktizējošā ārsta vispārējai elastībai.

Tomēr jogasanas priekšrocības pārsniedz sportista elastības priekšrocības. Daudzas jogas pozas prasa, lai sportists ieņemtu sarežģītas pozīcijas, kurās praktizētājam jāstrādā pret gravitāciju, pret dabisko ķermeņa izliekumu vai abiem. Šie pretestības elementi nodrošina muskuļu treniņu, kas var palielināt kopējo spēku, kā arī muskuļu izturību.

Jogasana nodrošina arī sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības. Tā regulētā elpošana, saskaroties ar fizisko slodzi, padara ķermeņa elpošanas sistēmu efektīvāku. Tas, savukārt, noved pie sirds un asinsvadu veselības uzlabošanās.