Hatha joga ir fiziska jogas disciplīna, kas trenē ķermeni tā, lai praktizētājs varētu strādāt pie sava garīguma. Kad lielākā daļa rietumnieku domā par “jogu”, viņi patiesībā domā par hatha jogu; Joga patiesībā ir milzīga un sarežģīta garīga un fiziska disciplīna ar vairākām nozarēm. No hatha jogas ir cēlušās dažādas fiziskās disciplīnas, tostarp bikrama joga. Ir ļoti liela iespēja, ka jūsu reģionā tiek piedāvāta hatha jogas nodarbība.
Slavenākais šāda veida jogas aspekts, iespējams, ir pozas vai asanas, ko izmanto, lai nostiprinātu, izstieptu un tonizētu ķermeni kā daļu no jogas prakses. Sesijas laikā praktizētājs izkustinās vairākas šīs pozas, turot tās atšķirīgu laiku un strādājot noteiktā secībā, lai nodrošinātu muskuļu grupu lēnu iesildīšanu un vienmērīgu darbu. Daudzas pozas ir diezgan prasīgas, un tām ir nepieciešama koncentrēšanās, spēks un veiklība.
Vēl viens svarīgs hatha jogas aspekts ir pranajama jeb elpas darbs. Jogas nodarbības laikā jogi un jogini ļoti uzmanīgi pievēršas savai elpai, un sesijas laikā viņi var ieturēt pārtraukumus, lai īpaši koncentrētos uz elpošanu. Tiek uzskatīts, ka elpas kontrole ir ļoti svarīga ķermeņa kontrolei, un tā arī veicina fokusu uz iekšu, kas var palīdzēt attīstīt garīgumu.
Arī meditācijas prakse tiek uzskatīta par svarīgu hatha jogas sastāvdaļu, lai gan ne visi cilvēki nodarbojas ar meditāciju. Jogas prakse veicina mierīgu, nekustīgu stāvokli, kas var būt labvēlīgs meditācijai, un tas ir daļa no jogas prakses mērķa. Indijā tas ietver arī vairākus morāles priekšrakstus, kas cilvēkiem ir jāievēro, tostarp nevardarbības un patiesuma principus. Šie priekšraksti ne vienmēr ir integrēti Rietumu hatha jogas praksē.
Hatha jogas mērķis ir panākt līdzsvaru starp prātu un ķermeni. Jogas praktizētāji mēdz būt labā formā, jo viņu ķermenis atkārtoti tiek pakļauts virknei prasīgu vingrinājumu, kā arī tiek uzskatīts, ka viņu prāts ir skaidrāks nekā tiem, kas nenodarbojas ar jogu. Prakse var palīdzēt cilvēkiem koncentrēties uz sevis pilnveidošanu, un tā mudina cilvēkus pārņemt savās jogas nodarbībās un nodarbībās gūto pieredzi un emocijas ārpasaulē.