Roku blasteris ir trenažieris, kas palīdz izolēt bicepsus roku saritināšanas laikā. Tas kļuva populārs 1970. gados, jo Arnolds Švarcenegers to izmantoja, lai palīdzētu veidot bicepsu, kad viņš bija septiņkārtējs Olimpijas kungs. Arm blaster ir sava veida uzkabe, ko sportists nēsā uz ķermeņa augšdaļas, lai roku saritināšanas laikā nofiksētu rokas pareizajā stāvoklī. Roku sprādziens samazina ķermeņa spēju veikt roku cirtas, izmantojot nepareizu formu, un tādējādi palielina roku cirtas priekšrocības bicepsa muskuļiem.
Sportistiem bieži ir grūti uzturēt pareizu formu, veicot roku cirtas bez roku strūklas. Sportists parasti ļauj elkoņiem izplesties vai izmanto muguras lejasdaļas un plecu muskuļus, lai veicinātu svara celšanu. Sportisti mēdz šūpoties arī roku saritināšanas laikā, un tas ļauj sportistam pacelt svaru, izmantojot impulsu, nevis visu svarcelšanas slodzi tieši uz bicepsa muskuļiem. Tas ne tikai palielina sportista traumu risku, bet arī neļauj bicepsam saņemt tik intensīvu treniņu, kāds tas būtu, ja sportists uzturētu pareizu formu. Tas, savukārt, ierobežo bicepsa augšanas apjomu.
Roku pūtējs apgrūtina sportistam roku saritināšanu bez atbilstošas formas un tādējādi palielina kopējo vingrinājuma ieguvumu bicepsa muskuļiem. Lai izmantotu roku strūklu, sportists ap kaklu uzliek auduma siksnu. Šīs siksnas galos piekārtais roku sprādziens sastāv no izliekta metāla gabala. Metāla forma ļauj roku blasterim gulēt pret vēdera augšdaļas muskuļiem. Tomēr abos galos ierīce izliekas tā, ka, ja sportista rokas atrodas sānos, metāls slīd starp ķermeni un roku un pēc tam saritinās ap tricepsa aizmuguri.
Šis dizains liek rokām palikt fiksētā stāvoklī pacelšanas laikā. Kad sportists sāk izliekt rokas, svars piespiedīs augšdelmus pret metālu. Tas savukārt piespiež metālu pret vēdera augšējiem muskuļiem, un tādējādi rokas blasteris pacelšanas laikā nekustēsies. Roku spridzinātājs paliek savā vietā, tāpēc arī augšdelmiem jāpaliek pareizajā stāvoklī. Turklāt, tā kā metāls apvij tricepsu, nav iespējams izplest rokas uz sāniem, valkājot ierīci. Tā rezultātā visa slodze koncentrējas uz bicepsiem, un tie saņem ļoti intensīvu, izolētu treniņu.