Kas ir EZ Curl Bar?

EZ loku stieņa formas izliekumi nodrošina tā lielākās priekšrocības salīdzinājumā ar tradicionālajiem loku stieņiem. Liekumi ļauj sportistam satvert EZ loku stieni ar plaukstas locītavām nedaudz atšķirīgā leņķī, nekā viņam vai vajadzētu satvert parasto kērlinga stieni. Šī satvēriena maiņa pacelšanas laikā noņem lielu slodzi no plaukstas locītavas. Tas ne tikai samazina diskomfortu, bet arī ļauj sportistam reizēm pacelt lielāku svaru, jo viņu ierobežo tikai tas, ko spēj pacelt rokas, nevis tas, ko plaukstas spēj atbalstīt.

EZ loku stieņi ir daudzpusīgi trenažieri, kas ļauj sportistam veikt dažādus roku vingrinājumus. Tās ir ļoti efektīvas izmantošanai stāvošās EZ stieņu cirtās. Lai veiktu šos vingrinājumus, sportists vispirms noslogo vēlamo svaru uz stieņa, pēc tam stāv taisni, turot stieni ar abām rokām ķermeņa priekšā ar supinētu satvērienu, kurā īkšķi ir vērsti uz āru un plaukstas uz augšu. Pēc tam sportists izmanto bicepsu, lai saliektu roku pie elkoņa un lēnām paceltu svaru līdz krūtīm, pirms atslābina bicepsu, lai samazinātu svaru atpakaļ. Ir ļoti svarīgi, lai sportists izmantotu savus muskuļus, lai radītu kustību, nevis šūpotu ķermeni, lai radītu impulsu.

Līdzīgs vingrinājums, kurā tiek izmantots EZ čokurošanās stienis, ir sēdošā sludinātāja čokurošanās. Šis vingrinājums ir identisks stāvošajam EZ stieņa locījumam, izņemot to, ka sportists sēž uz sola un rokas atrodas uz sludinātāju sola. Rokām un, iespējams, daļai apakšdelmu vajadzētu nokarāties no sola malas. Pēc tam sportists veic roku cirtas. Sludinātāja sola priekšrocība ir tāda, ka tas neļaus ķermenim šūpoties uz priekšu un atpakaļ un tādējādi nodrošina, ka sportists celšanas veikšanai izmanto tikai bicepsu.

EZ loku stieņi ir arī efektīvi, lai veiktu guļus tricepsa pagarinājumus. Lai veiktu šo vingrinājumu, sportists guļ ar seju uz augšu uz svaru soliņa, turot EZ loku stieni virs sava ķermeņa ar izliektu satvērienu, ar īkšķiem uz iekšu un plaukstām pret pēdām, it kā viņš vai viņa būtu aptuveni. veikt spiešanu guļus. Pēc tam sportists saliec rokas, vienlaikus turot elkoņus, lai tā vietā, lai nolaistos tieši pret krūtīm, svars pazeminātos pret sportista galvu. Pēc tam sportists iztaisno rokas, lai pabeigtu pacelšanu.