Kas ir Preacher Curl Bar?

Sludinātāja čokurošanās josla visbiežāk tiek saistīta ar tāda paša nosaukuma vingrinājumu. Sludinātāja locīšanas vingrinājumā vingrotājs sēž pie sludinātāja sola un balsta augšdelmus uz sola paceltā, uz leju vērstā roku balsta. No šīs pozīcijas trenažieris var pacelt stieni un saliekt to uz augšu pret savu zodu, tādējādi strādājot bicepsa muskuļos. Sludinātāja čokurošanās stieni var izmantot arī vairākos citos vingrinājumos, galvenokārt tajos, kas ietver augšdelmus.

Lielākā daļa sludinātāju loku stieņu nodrošina lietotājam divas pamata satvēriena iespējas: platāks rokturis un šaurs rokturis. Veicot locīšanas vingrinājumus, abi satvērēji ļauj lietotājam nedaudz pagriezt plaukstas locītavas uz iekšu, ko daži lietotāji uzskata par ērtāku, nekā izmantojot plakanu stieņa rokturi. Plašāku satvērienu bieži izmanto sludinātāju cirtām un bicepsa cirtām stāvus, un šaurāks satvēriens ir piemērots tādiem vingrinājumiem kā tricepsa presēšana vai stāvus rindas. Šauro satvērienu dažreiz izmanto arī čokurošanās vingrinājumos, kad ir nepieciešams cits muskuļu stimulācijas leņķis.

Sludinātāju loku stieņi ir salīdzinoši lēti, un lielākajā daļā sporta zāļu tie ir pieejami. Ja sludinātājs nav pieejams, tos, ko parasti veic ar vienu, var aizstāt ar citiem vingrinājumiem. Piemēram, daudzas sporta zāles ir aprīkotas ar sludinātāju čokurošanās iekārtām, kas atdarina standarta brīvā svara sludinātāja kustības. Svērtās kabeļu un skriemeļu sistēmas var izmantot arī stieņa vietā kopā ar sludinātāju solu. Visbeidzot, tādi vingrinājumi kā smailes cirtas, kurās trenažieris sēž ar augšdelmu, kas atbalstīts pret kājas iekšējo daļu un ar hanteli velk pret savu zodu, var nodrošināt līdzīgu treniņu pieredzi, veicot tradicionālo sludinātāja čokurošanos ar bārs.