Dažkārt pazīstams kā pretstresa minerāls, magnija ieguvumi bieži ir saistīti ar nervu sistēmu efektīvas darbības atbalstīšanu, neirotransmiteru ražošanas veicināšanu, kas rada līdzsvarotāku garastāvokli, un novēršot pastāvīgu stresu no kaitējuma dažādām sistēmām. ķermenis. Līdztekus magnija priekšrocībām indivīda emocionālajam līdzsvaram, šis minerāls palīdz arī pareizi uzsūkties vairākām citām uzturvielām, ļaujot netieši veicināt indivīda vispārējo labklājību. Kalcijs bieži tiek savienots pārī ar magniju, lai paātrinātu spēcīgu kaulu audu attīstību, kā arī veicinātu mierīgu miegu.
Viena no svarīgākajām magnija priekšrocībām ir minerāla ietekme uz smadzeņu darbību un veselību. Uzņemot saprātīgos daudzumos, magnijs nodrošina gan muguras smadzenes, gan smadzeņu balto vielu barību. Gala rezultāts ir tāds, ka smadzenes spēj ražot un atbrīvot līdzsvarotu neirotransmiteru kombināciju, kas savukārt samazina depresijas, trauksmes un panikas lēkmju iespējamību, kas dažkārt rodas ilgstošas stresa situācijās. Ar atbilstošu minerālvielu līmeni sistēmā indivīds spēj saglabāt mieru, nepiedzīvojot nekāda veida kognitīvo spēju samazināšanos.
Vēl viens no galvenajiem magnija ieguvumiem veselībai ir veids, kā minerāls veicina citu uzturvielu uzsūkšanos organismā. Lielākā daļa B vitamīnu ir vieglāk uzsūcas, ja ir pietiekams magnija līmenis. Tas pats attiecas uz vitamīniem C un E. Minerālvielas, piemēram, kalcijs, kālijs un fosfors, organismā tiek arī vieglāk asimilēti, ja tos uzņem kopā ar ierobežotu daudzumu magnija. Tas ļauj efektīvāk sadalīt uzturu visos ķermeņa audos, veicinot spēcīgu muskuļu attīstību un darbību, ātru sadzīšanu no lauztiem kauliem, kā arī veselīgu zobu un plaušu uzturēšanu.
Ārsti atzīmē arī citus magnija patēriņa ieguvumus veselībai. Ja to lieto kopā ar noteiktu kalcija daudzumu, minerāls var palīdzēt sasniegt mierīgāku un atveseļojošāku miegu. Gremošanas problēmas dažkārt var arī novērst, katru dienu uzņemot nelielu daudzumu magnija. Ietekme uz plaušām un stresa līmeni arī palīdz veicināt labu sirds un asinsvadu veselību, regulē asinsspiedienu un samazina sirdslēkmes iespējamību.
Tāpat kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, ir jāievēro piesardzība, nosakot devu, jo pārāk daudz magnija var radīt nevēlamus rezultātus. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad persona jau lieto kāda veida recepšu medikamentus. Zāļu un magnija piedevu lietošanas un devu līdzsvarošana palīdzēs samazināt nepatīkamu blakusparādību iespējamību un, iespējams, ievērojami palielināt magnija patēriņa priekšrocības.