Jogas priekšrocības atšķiras atkarībā no precīza praktizētā jogas veida. Vienā galējībā tā var būt gandrīz pilnībā garīga lieta un dzīvesveids. No otras puses, tas var būt tīri fizisks vingrinājumu veids.
Tīrākā veidā joga ir tikpat daudz filozofija kā fiziska aktivitāte. Tas var aptvert tādus uzskatus kā izvairīšanās no vardarbības vai mantas kārošana. Tas var ietvert arī tādas aktivitātes kā meditācija un kontemplācija.
Daudzi cilvēki, jo īpaši Rietumos, biežāk piedzīvo jogas ieguvumus veselībai vingrojumu veidā. Šim jogas veidam ir daudzi nosaukumi, bet tas attiecas uz kopējo nosaukumu Asana. Šis termins attiecas uz daudzajām pozīcijām, kurās jogas praktizētāji iekļūst rutīnas ietvaros.
Jogas medicīniskie ieguvumi var būt nedaudz apstrīdēti atkarībā no jūsu zāļu interpretācijas. Piemēram, daži jogas entuziasti uzskata, ka tas var palīdzēt dzīvības enerģijas veidam, kas pazīstams kā prāna, labāk plūst. Bet pat tie, kas pieturas pie vispārējās zinātniskās attieksmes pret ķermeni, atzīst, ka jogai ir fiziskas priekšrocības. Tie ietver asins piegādes uzlabošanu visām ķermeņa daļām, elastības palielināšanu, izstiepjot muskuļus, kā arī neliela spiediena mazināšanu uz kauliem, ko izraisa slikta poza un ilgstoša sēdēšana pie rakstāmgalda.
Mūsdienās arvien vairāk vīriešu izbauda jogas priekšrocības. Slavenību jogas entuziastu vidū ir Heisman Trophy ieguvējs Edijs Džordžs, NBA Visu zvaigžņu MVP Kevins Gārnets un NHL Visu zvaigžņu spēlētājs Šons Bērks. Bijušais profesionālais cīkstonis Dalass Peidžs pat izstrādāja savu vingrinājumu veidu, ko viņš tirgo kā “Joga parastajiem puišiem”.
Jogas jēdziens ir aptuveni 6000 gadus vecs, taču tikai salīdzinoši nesen tā kļuva populāra tikai uz vingrinājumiem balstītā veidā. Lielākā daļa sistēmu, kas paredzētas vīriešiem, ir Aštangas vai, kā to bieži tirgo, spēka jogas variācijas. Šīs metodes apvieno tradicionālās jogas elpošanu un izstiepšanos ar spēku stiprinošām kalistēniskām rutīnām. Jogai ir arī vairākas seksuālās priekšrocības, tostarp veids, kā uzlabota asins plūsma var palielināt seksuālo uzbudinājumu.