Iekšējie slīpie muskuļi ir vēdera muskuļu grupa, kas apvij no mugurkaula līdz vēdera vidum, drīzāk kā josta. Šie muskuļi veic vairākas funkcijas gan neatkarīgi, gan kopā ar citiem vēdera muskuļiem. Ir vairāki vingrinājumi, kurus var izmantot, lai stiprinātu un tonizētu iekšējos slīpumus, un šie vingrinājumi bieži tiek integrēti vingrojumu programmās, kuru mērķis ir palielināt vispārējo vēdera spēku.
Šie muskuļi atrodas tieši zem ārējiem slīpiem muskuļiem. Kopā ar citiem vēdera muskuļiem tie atbalsta vēdera sienu un uztur vēdera saturu aizsargātu un zem spiediena, lai tas paliktu vietā. Iekšējās slīpās daļas ir iesaistītas arī diafragmas darbībā, atbalstot ribu un vēderu, cilvēkiem ieelpojot un izelpojot, un atvieglojot krūšu kaula kustību atbilstoši kāda cilvēka elpošanas modelim.
Kad cilvēki noliecas uz sāniem, tiek iesaistīti iekšējie slīpumi, kas darbojas saskaņoti ar ārējiem slīpiem. Faktiski viens vingrinājums, ko izmanto, lai tonizētu šos muskuļus, ietver noliekšanos uz sāniem un turēšanu, pēc izvēles pievienojot svaru. Tas palīdz izstiept muskuļus, lai veicinātu pilnu kustību diapazonu, kā arī palielinās ārējo un iekšējo slīpumu spēks un tonuss.
Iekšējie slīpi ir iesaistīti arī mugurkaula saliekšanā un rotācijā. Viņi strādā ar citiem muskuļiem, lai padarītu mugurkaula kustības gludas un stabilas, lai samazinātu traumu un bojājumu risku. Mugurkaula atbalsts kustībās ir ļoti svarīgs, lai aizsargātu muguras smadzenes un palīdzētu cilvēkiem staigāt, skriet un iesaistīties citās kustībās ar stabilitāti un pārliecību.
Spēcīgi iekšējie slīpumi ir daļa no tik kārotā “sešu vēdera vēdera”. Papildus tam, ka vēdera muskuļi ir estētiski novērtēti, tonizētie vēdera muskuļi var būt arī labvēlīgi kāda cilvēka veselībai. Šie muskuļi nodrošina atbalstu visā cilvēka kustību diapazonā, un tonizēti vēdera muskuļi var novērst noteikta veida ievainojumus, kā arī palīdzēt cilvēkiem kustēties drošāk. Spēcīgi pamata muskuļi ir īpaši vērtīgi sportistiem, dejotājiem un cilvēkiem, kas nodarbojas ar svaru celšanu, jo tie sniedz lielu atbalstu.
Atsevišķi vingrinājumi var stiprināt vēdera muskuļus, un tādās praksēs kā joga un pilates ir arī daudz vingrinājumu un pozu, kas nodarbojas ar iekšējo slīpumu un citus vēdera muskuļus kā daļu no vispārējās prakses. Cilvēkiem jāatceras, ka muskuļu grupas darbs izolēti ne vienmēr ir izdevīgs, tāpēc ir svarīgi veikt virkni vingrinājumu, lai strādātu vairākas muskuļu grupas, palielinot kopējo tonusu un spēku.