Dziļš augšstilba zilums ir četrgalvu kaula sasitums, četru muskuļu grupa, kas atrodas augšstilba priekšpusē. Bieži vien tieša trieciena rezultātā augšstilba priekšpusē šī trauma ir īpaši izplatīta sportistiem, kuri piedalās kontaktsportā, piemēram, amerikāņu futbolā un regbijā. Dziļi augšstilbu zilumi tiek klasificēti kā viegli, vidēji smagi vai smagi, un smagākiem ir nepieciešams ilgāks ārstēšanas periods. Šāda veida traumu ārstēšana sākas ar atpūtas, ledus, saspiešanas, pacēluma (RICE) metodi. Tam seko stiepšanās, zāles un aizsardzība, līdz kāja ir bez sāpēm un atkal ir pilna kustību amplitūda.
pirmā palīdzība
Pirmais solis dziļa augšstilba sasituma ārstēšanā ir RICE metodes ievērošana. Pirmkārt, nekavējoties pārtrauciet visu, ko darījāt, kad ieguvāt zilumu, un uzklājiet ledu vai aukstu maisiņu, kas ietīts dvielī vai drānā, lai aizsargātu ādu uz vietas. Pirmās četras līdz sešas stundas tūlīt pēc traumas, jums vajadzētu uzklāt ledus apmēram 20 minūtes stundā un pēc tam ik pēc 3 līdz 4 nomoda stundām nākamo divu dienu laikā. Lietojot ledu, jums ir jāsaliek ceļgali, cik vien iespējams, neradot sāpes, lai palīdzētu novērst stīvumu un kustību apjoma zudumu. Kopā ar ledu jums vajadzētu izmantot arī pārsēju, lai novērstu pietūkumu. Tam nevajadzētu būt pārāk saspringtam, un pēdām un kāju pirkstiem jābūt pilnai cirkulācijai. Kamēr jūs atpūtināt kāju, mēģiniet turēt to paceltu. Lai gan ir ideāli, ja tas ir augstāks par savu sirdi, jebkurš pacēlums ir piemērots.
Pain Relief
Ja jums nav alerģijas pret ibuprofēnu vai acetaminofēnu, varat lietot kādu no šīm zālēm, lai mazinātu sāpes un mazinātu iekaisumu. Tomēr pārliecinieties, ka nepārsniedzat nevienas zāles dozēšanas norādījumus. Ja nepieciešama spēcīgāka sāpju mazināšana vai sāpes ilgst ilgāk par 10 dienām, Jums jāpārtrauc pretsāpju līdzekļu lietošana un jāmeklē medicīniskā palīdzība.
atgūšana
Regulāras stiepšanās programma ir svarīga atveseļošanai. Var mēģināt apgulties uz vēdera ar spilvenu zem ievainotās kājas. Pēc tam lēnām salieciet kāju pie ceļa, līdz jūtat stiepšanās sajūtu. Katru reizi turiet to apmēram 30 līdz 60 sekundes un pēc tam atkārtojiet, katru reizi pakāpeniski izstiepjot nedaudz vairāk. Jums tas jādara 10 līdz 15 minūtes dienā, trīs reizes dienā, laika posmā no 10 dienām līdz divām nedēļām.
Ir arī ļoti svarīgi aizsargāt zonu no citiem ievainojumiem. Šim nolūkam labi noder aizsargpolsterējums vai kompresijas apvalki. Īpaši smagos gadījumos var būt nepieciešami kruķi, lai novērstu pacienta svaru no skartās kājas. Kad kāja vairs nav sāpīga un jums ir tāds pats kustību diapazons kā pirms traumas, jums jābūt gatavam atgriezties pie parastajām aktivitātēm.
Atveseļošanās laikā jums būs jāizvairās no noteiktām darbībām, īpaši tām, kas var sasprindzināt kājas. Ja esat regulārs skrējējs, jums, iespējams, būs jāveic citas aktivitātes, piemēram, peldēšana vai ķermeņa augšdaļas pretestības treniņš. Kad esat atveseļojies, ir svarīgi izvairīties no darbībām, kas varētu atkal izraisīt savainojumus. Noteikti valkājiet piemērotus aizsargtērpus visiem sporta veidiem, kuros piedalāties, un, kad atkal vingrojat, traumas vietā valkājiet elastīgu saiti.
Komplikācijas
Pareiza dziļu augšstilbu sasitumu ārstēšanas plāna neievērošana var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā miozīts ossificans — asiņu uzkrāšanās, kas galu galā pārkaļķojas ievainotajā muskulī. Vēl viena iespējama nepareizas ārstēšanas komplikācija ir nodalījuma sindroms, kas ir pārmērīga muskuļu pietūkuma rezultāts. Šajā stāvoklī pietūkums var izraisīt nervu un asinsrites audu saspiešanu traumas vietā un pat nomirt. Abiem šiem stāvokļiem parasti nepieciešama ķirurģiska ārstēšana. Lai izvairītos no komplikācijām, nekavējoties sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju, ja jūtat ļoti sāpes, nevarat staigāt uz ievainotās kājas, jūtat lielu spiedienu ievainotajā vietā vai redzat infekcijas pazīmes.
Lietas, no kurām jāizvairās
Ir svarīgi nesildīt dziļu augšstilbu zilumu, jo tas var palielināt pietūkumu un asiņošanu. Masāža var būt arī kaitīga, tāpēc tā nav ieteicama pirmajās dienās pēc traumas. Turklāt, vismaz pirmajās divās dienās, neizmantojiet muskuļus vēl vairāk. Izvairieties arī no alkohola, vismaz pirmajās dienās. Pats galvenais, nemēģiniet ignorēt sāpes, jo ārstēšanas kavēšanās var izraisīt neatgriezeniskas komplikācijas.