Kas ir superhidratācija?

Ir divas pieejas superhidratācijai. Viena pieeja vienkārši ietver daudz ūdens dzeršanu katru dienu; precīzs daudzums mainās atkarībā no ierosinātāja, taču tas var pārsniegt vienu galonu (gandrīz četrus litrus) ūdens dienā. Citi atbalstītāji saka, ka ūdenim jābūt arī ārkārtīgi aukstam, vēlams ledus aukstam, lai būtu jūtams ieguvums.

Superhidratācijas cienītāji saka, ka tā var veicināt svara zudumu, vienlaikus padarot gremošanu efektīvāku. Ir arī paredzēts, ka superhidratācija palīdz organismam izdalīt toksīnus, kas būtībā darbojas kā tauku un dažādu potenciāli kaitīgu materiālu šķīdinātājs un izvada tos no ķermeņa. Daudzi diētas ievērotāji izmanto superhidratāciju vai kādu no tās veidiem kā līdzekli, lai cīnītos pret tieksmi pēc pārtikas. Cilvēki, kas mudina lietot ledus aukstu ūdeni, uzskata, ka organisms tērē kalorijas siltuma apmaiņas ceļā, aukstajam ūdenim organismā lēnām uzsilstot, tādējādi veicinot svara zudumu vēl vairāk.

Superhidratācijas teorijas pretinieki ir norādījuši uz vairākiem pētījumiem, kas liecina, ka šīs prakses iespējamās priekšrocības patiesībā nav tik lielas. Šie pētījumi ir parādījuši, ka vairāki faktori var veicināt tādas lietas kā svara zudums, un ir grūti kontrolēt šos faktorus, veicot superhidratācijas pētījumu. Superhidratācija var arī radīt ilūziju par svara zudumu agrīnā stadijā, izraisot vilšanos, ja diēta nenotiek, kā paredzēts.

Superhidratācija ir saistīta arī ar risku. Cilvēkiem, kuri īsā laika periodā patērē lielu daudzumu ūdens, draud ūdens intoksikācija, veselības stāvoklis ar nopietnām sekām. Ūdens intoksikācija dažos gadījumos var izraisīt pat nāvi, un, lai gan tas notiek reti, tas notiek.

Dzert nedaudz ūdens katru dienu parasti ir laba ideja, un, iespējams, ar mērenu superhidratāciju nav nekā slikta. Teorētiski viss nepieciešamais ūdens ir jāsaņem no ēdiena, ko ēdat, bet papildu ūdens dzeršana var palīdzēt saglabāt jūsu ādu elastīgu un mitrinātu, kā arī novērst nelielas dehidratācijas sekas, kas var rasties, ēdot daudz sāļa., apstrādāta pārtika vai dzīvošana karstumā.