Kas ir svara samazināšana?

Daži sportisti pirms sacensībām cenšas zaudēt ievērojamu ķermeņa masu. Diētas, uztura bagātinātāji un aerobikas vingrinājumi ir visas svara samazināšanas metodes, kuru mērķis ir atbrīvoties no ķermeņa taukiem. Atšķirībā no diētām un vingrojumu programmām, ko izmanto lielākā daļa cilvēku, kuri cenšas zaudēt ķermeņa taukus, sportisti, kas cenšas zaudēt taukus, izmantojot ekstrēmas svara samazināšanas paņēmienus, var palielināt tauku zudumu līdz neveselīgam līmenim. Dažkārt sportists mērķtiecīgi samazina savu ķermeņa tauku daudzumu līdz neveselīgam līmenim ar domu, ka pēc sacensībām taukus var atgūt. Arī sportista dramatiskais svara zudums bieži notiek uz muskuļu masas, kā arī ķermeņa tauku rēķina.

Vēl viens svara samazināšanas paņēmiens, ko izmanto daži sportisti, ir atbrīvoties no liekā pārtikas un ūdens svara organismā. Citiem vārdiem sakot, daži sportisti izmanto kontrolētu dehidratāciju, lai atbrīvotos no ūdens svara pirms sacensību svēršanas. Parasti to dara, samazinot patērēto šķidrumu daudzumu, vingrojot vai sēžot pirtī, lai veicinātu svīšanu, kā arī lietojot diurētiskos līdzekļus un caurejas līdzekļus, lai izskalotu vēl vairāk ūdens un nodrošinātu, ka zarnās nav liekā svara no iepriekšējām ēdienreizēm. Parasti tiek uzskatīts, ka ir neveselīgi ilgstoši atņemt ūdeni no ķermeņa, tāpēc sportisti, kuri izmanto šo svara samazināšanas metodi, bieži vien to dara ļoti kontrolētos apstākļos.

Pēc tam, kad sportists ir nosvērts pirms sacensībām, rehidratācija parasti sākas nekavējoties, lai samazinātu organismam nodarīto kaitējumu. Turklāt sportists parasti atkal sāk ēst vairāk pārtikas, lai papildinātu enerģiju, ko viņš vai viņa zaudēja, samazinot svaru. Pārliecinoties, ka ķermenis ātri atgriežas sākotnējā stāvoklī hidratācijas un degvielas uzpildes ziņā, samazināsies ar svara samazināšanu saistītu veselības problēmu risks un sportists atgriezīsies pie enerģijas un gatavības sacensībām.