Kas ir svara vērotāja PUNKTI?

Weight Watcher POINTS ir pārtikas uzņemšanas izsekošanas sistēma, ko izmanto Svara vērotāju svara zaudēšanas organizācija. Weight Watchers 1963. gadā Bruklinā, Ņujorkā, dibināja Žans Nidečs, un tagad tā atrodas vairāk nekā 20 pasaules valstīs. Svara vērotāju biedriem ir iespēja zaudēt svaru, ievērojot vienu no diviem dažādiem ēšanas plāniem. Pamatplāns ietver ēšanu no veselīgu pārtikas produktu saraksta, savukārt Flex plāns pieprasa izsekot ēdiena uzņemšanai, skaitot punktus.

Svara vērotāja PUNKTU skaitīšana ir ļoti līdzīga kaloriju skaitīšanai, tomēr Svara vērotāja PUNKTI ietver pārtikas produkta uzturvērtību un patērēto enerģiju. Kur kā kalorija ir tikai patērētās vai iztērētās enerģijas mērs. Konkrētāk, svara vērotāja POINTS vērtībā, atsaucoties uz pārtiku, tiek ņemti vērā šķiedrvielu grami, tauku grami un patērētās kalorijas. Apsverot aktivitātes, svara vērotāja PUNKTS ir izmantotās enerģijas mērs.

Pārtika ar mazāku tauku un kaloriju saturu un augstāku šķiedrvielu saturu ļauj dalībniekiem apēst visvairāk pārtikas, vienlaikus patērējot vismazāko punktu daudzumu par šo pārtikas daudzumu. Treknajiem ēdieniem, piemēram, ātrās ēdināšanas čīzburgeriem, kā arī augstas kaloriju, zema tauku satura un zemu šķiedrvielu pārtikas produktiem, piemēram, makaroniem vai baltmaizi, ir visaugstākās vērtības, kas attur Svara vērotāju biedru no to ēšanas.

Kad indivīds pievienojas svara vērotājiem, viņam tiek piešķirta ikdienas svara vērotāja POINTS piemaksa, pamatojoties uz viņu sākuma svaru. Tā kā dalībnieks zaudē svaru, tiek samazināts Svara Vērotāja POINTS pabalsts. PUNKTU vērtības svārstās aptuveni no 18 PUNKTIEM dienā līdz 35 PUNKTIEM dienā atkarībā no dalībnieka svara. Ir arī papildu 35 Flex PUNKTI nedēļā, ko var izmantot uzreiz kādam īpašam gadījumam vai sadalīt visu nedēļu. Tomēr, ja šie Flex PUNKTI netiek izmantoti, tie netiek pārnesti uz nākamo nedēļu.

Kad Svara vērotāju dalībnieki savai dzīvei pievieno kustību un aktivitāti, katrai darbībai tiek piešķirta POINTS vērtība. Piemēram, viena stunda pastaigas ļaus Svara Vērotāja dalībniekam pievienot savai dienai papildu PUNKTU skaitu patēriņam. Aktivitātes PUNKTI nav jānopelna no oficiālas vingrojumu programmas. Dalībnieki var nopelnīt PUNKTU, katru dienu veicot tādas darbības kā dārzkopība, putekļu sūcējs vai mazuļa dzenāšana. Ir svarīgi atcerēties, ka svara vērotāja PUNKTA vērtība aktivitātei ņem vērā aktivitātes intensitāti. Skriešana, salīdzinot ar soļošanu, nopelnīs vairāk aktivitātes PUNKTU, un ātra pastaiga, salīdzinot ar nesteidzīgu pastaigu, nopelnīs vairāk PUNKTU.